kas kaybetmeden yağ yakmak

fırat erişen

Forum Üyesi
7 Ocak 2019
25
2
3
28
Boy (cm)
183
Yaş
28
Spor Geçmişi
2
Kilo (kg)
83
Omuz (cm)
0
Kol (cm)
10
Bel (cm)
0
biliyorum kas kaybetmeden yağ yakmak zor ama imkansız değil! bu konunun püf noktaları nelerdir. bazıları karbonhidratı tamamen sıfırlamak gerek der.ki bu doğru değildir. bazılarıda 50 gramla sınırlar. antremandan sonra yağ yıkımı hızlandığından karbonhidrat alınmaması tavsiye edilir. ama antreman sonrası kas yıkımı had safaya ulaştığından dolayı 50 gram karbonhidrat alıp günün kalan kısmını karbonhidratsız geçirmek mantıklı olurmu?
 

Fatma

Moderatör
Forum Prensesi
11 Şubat 2019
20
2
8
Boy (cm)
10
Spor Geçmişi
1
Kilo (kg)
1
Omuz (cm)
0
Kol (cm)
10
Bel (cm)
0
Kas kaybetmeden yağ yakmanın en mantıklı yolu ağırlık çalışmalarıdır,ağirlik çalışmaları kas oranına destek sagliyicagindan yaktiginiz yag miktari da bunun yaninda artis gostericek,ne kadar kas o kadar yag yakimi demek.Bunun dışında antremanlardan hemen sonra (ağırlık için)proteini cabuk sindirilebilen bir supplemetin yaninda BCAA kullanimi tavsiye ediyorum.cok buyuk bir kilo probleminiz olmadigi surece cok asiri kardiyo yuklemesi tavsiye etmiyorum hitt yogunluklu antremanlar işinizi görücektir,kas kutlesini korumanin en mantikli yolu bana gore bu:)tqbiki beslenmede onemli ama %50 karbanhidrat azaltmali diye bir kaide yok bu sizin metabolizma sisteminize de bagli bazal metolizma hızınızı öğrenin tabi ki protein miktari karbonhidrattan fazla olucak ama buna rakamsal degerlere takilmayin:)
 
  • Beğendim
Tepkiler: fırat erişen