karın ve kardio

[hasret12]

karın hareketleri antreman öncesi mi yapılmalı yoksa sonrasında benim kilom 81 boyum 1.85 hafif göbek var bende onu eritmek istiyorum ve kardiyoyu nasıl yapmalıyım

 

[burakkho]

Kardiyoyu sabah aç karna veya antremandan hemen sonra protein,bcaa vs içmeden yapmanı tavsiye ederim. Karın antremanını istediğin zaman yapabilirsin antremandan sonra dinç olcaksan sonra yap.

 

[merttaylankoroglu]

Burağın dediği gibi kardiyodan en büyük verimi aç karnına yaptığında alırsın.Glikojen depoları boş olduğundan enerji kaynağı olarak yağlar kullanılır,maximum verim sağlanır.

 

[hasret12]

peki kas kaybına uğramazmıym o zaman

 

[can büyükelyas]

peki kas kaybına uğramazmıym o zaman

Düzgün besleniyorsan kas kaybına uğramazsın kalori açığını 750-100 kalori üzerine çıkarmadığın müddetçe de kas kaybına pek uğrmazsın yeter ki düzgün beslenmeye ve ağırlık antrenmanına devam et. Mert hoca da Burak hoca da söylemiş zaten zamanlama kısmını. Ben karın çalışmasını genelde antrenman sonrası öneriyorum. Çok performans isteyen bir bölge olmadığı için antrenman sonuna bırakılabilir.