karın ve kardio

hasret12

Forum Üyesi
Katılım
2 Eki 2014
Mesajlar
4
Tepki puanı
0
Puanları
1
karın hareketleri antreman öncesi mi yapılmalı yoksa sonrasında benim kilom 81 boyum 1.85 hafif göbek var bende onu eritmek istiyorum ve kardiyoyu nasıl yapmalıyım
 

burakkho

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
336
Tepki puanı
251
Puanları
118
Kardiyoyu sabah aç karna veya antremandan hemen sonra protein,bcaa vs içmeden yapmanı tavsiye ederim. Karın antremanını istediğin zaman yapabilirsin antremandan sonra dinç olcaksan sonra yap.
 

merttaylankoroglu

Forum Üyesi
Katılım
11 Haz 2014
Mesajlar
62
Tepki puanı
36
Puanları
28
Burağın dediği gibi kardiyodan en büyük verimi aç karnına yaptığında alırsın.Glikojen depoları boş olduğundan enerji kaynağı olarak yağlar kullanılır,maximum verim sağlanır.
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağu 2014
Mesajlar
215
Tepki puanı
72
Puanları
73
peki kas kaybına uğramazmıym o zaman
Düzgün besleniyorsan kas kaybına uğramazsın kalori açığını 750-100 kalori üzerine çıkarmadığın müddetçe de kas kaybına pek uğrmazsın yeter ki düzgün beslenmeye ve ağırlık antrenmanına devam et. Mert hoca da Burak hoca da söylemiş zaten zamanlama kısmını. Ben karın çalışmasını genelde antrenman sonrası öneriyorum. Çok performans isteyen bir bölge olmadığı için antrenman sonuna bırakılabilir.
 
Üst