Karın kası

[Emircann]

Merhabalar yağ oranım yüzde 11 defalarca ölçtürdüm/ölçtüm genelde bu oranda karın kasları gözüküyor fakat benim kaslarım gözükmüyor düzenli olarak idmanlarımı da yapıyorum 180 67 kiloyum acaba yağ oranı mı daha fazla mı düşürmem gerekiyor yardımcı olur musunuz ?

 

[Yusuf İhsan]

Yeterince hacimli olmayabilir karın kasların , veya o bölgede su toplamış olabilirsin .

 

[Emircann]

Su toplamış ise nasıl kurtulabilirim ?

 

[Yusuf İhsan]

Su topladığını zannetmiyorum , bence senin karın kasların hacimsiz , eğer su topladıysa sabahları aç karna detoks suyu içip kardiyo yap . Ve ambalajlı gıda tüketme .

 

[Emircann]

Hacim kazandırmak icin calısmaya devam mı etmeliyim çok uzun süre olmadı cünkü?

 

[Yusuf İhsan]

Cable crunch öneririm yüksek ağırlıklı

 

[Yusuf İhsan]

Yüzünü göstermeden vücudunu çekip atar mısın

 

[Emircann]

Kusura bakma seni de rahatsız ediyorum acayip kafama takılıyor bir de görsel paylaşayım dedim durum bu yani daha fazla yağ yakmalı mıyım ?

 

[Yusuf İhsan]

Hafiften skinnyfat başlamış , hızlı carb tüketmeyi bırak , düşük glisemik indeksli carb kaynakları tercih et , düzenli ağırlık antrenmanı ile karın kaslarına hacim ver , derin kalın normal de bu kiloda her yerin damar damar olmalı 180 boyda .

 

[Emircann]

Uzun bi süredir diyet yapıyordum hala yapıyorum sanırım bırakmam gerekiyor anladıgım kadarıyla