Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Karın kası

Emircann

Forum Üyesi
Katılım
17 Ekim 2020
Mesajlar
9
Tepkime puanı
3
Ödüller
2
Yaş
19
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
36
Merhabalar yağ oranım yüzde 11 defalarca ölçtürdüm/ölçtüm genelde bu oranda karın kasları gözüküyor fakat benim kaslarım gözükmüyor düzenli olarak idmanlarımı da yapıyorum 180 67 kiloyum acaba yağ oranı mı daha fazla mı düşürmem gerekiyor yardımcı olur musunuz ?
 
Önceki Konu

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
Yeterince hacimli olmayabilir karın kasların , veya o bölgede su toplamış olabilirsin .
 

Emircann

Forum Üyesi
Katılım
17 Ekim 2020
Mesajlar
9
Tepkime puanı
3
Ödüller
2
Yaş
19
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
36
Su toplamış ise nasıl kurtulabilirim ?
 

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
Su topladığını zannetmiyorum , bence senin karın kasların hacimsiz , eğer su topladıysa sabahları aç karna detoks suyu içip kardiyo yap . Ve ambalajlı gıda tüketme .
 
2 cevap var

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
Cable crunch öneririm yüksek ağırlıklı
 
1 cevap var

Emircann

Forum Üyesi
Katılım
17 Ekim 2020
Mesajlar
9
Tepkime puanı
3
Ödüller
2
Yaş
19
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
36
7E34509C-9636-468C-9B56-82823975DC35.jpegKusura bakma seni de rahatsız ediyorum acayip kafama takılıyor bir de görsel paylaşayım dedim durum bu yani daha fazla yağ yakmalı mıyım ?
 

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
Hafiften skinnyfat başlamış , hızlı carb tüketmeyi bırak , düşük glisemik indeksli carb kaynakları tercih et , düzenli ağırlık antrenmanı ile karın kaslarına hacim ver , derin kalın normal de bu kiloda her yerin damar damar olmalı 180 boyda .
 
1 cevap var

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
Evet dostum ,derin kalın . Derin ince olsaydı bu kiloda paramparça olurdun.
 
3 cevap var

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
:D yok dostum , deri kolay incelir.
Ambalajlı gıda tüketme
Düşük glisemik indeksli carb kaynakları tercih et
Basit şeker tüketme
Ağırlık antrenmanı yap
Arada sırada hiit cardio yap
Bol su
Bol yeşillik .
 

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
Günde 15 Gr dan fazla şeker , 60 Gr dan fazla yağ alma . Carb olarak yulaf pirinç haşlanmış patates vb. Tercih et
 
1 cevap var
Üst