Selam,
Herşeyden önce atladığımız şey şu: koşulları ve durumu herşeyi ile değerlendiriyor muyuz?
Bilimsel araştırma sonuçları tek başına yeterli mi?
Araştırmalar neyi baz almış?
Çok uzatmayacağım fakat bir işe başlarken ki bu iş spor yapmak, o zaman değerlendirme yaparken her türlü şartı değerlendirmek gerek.
Mesela:
Sağlık durumu, yaş, boy, kilo, hastalık geçmişi, beslenme şekli,zayıf bölgeler, hassas bölgeler, amaç vs-vs...
Bir işi meslek olarak da yapsan acemi olarak da yapsan, bu böyle olmalıdır bence.
O nedenle buradan bilgi toplamak faydalıdır ama radikal bir karar alırken veya ciddi bir karar alırken bu gibi yerler kesin karar yeri olmamalıdır. Çünkü Savaş Cebeci (saygılar
) bile tavsiyede bulunsa, o senin sağlık durumunu bilemez ne şartlarda olduğunu bilemez. Tabi sağlık sonuçların ve diğer yaşam bilgilerini belgeleri ile verirsen sana özel ve uygulanabilir program sunarlar. Fakat seni kim denetleyecek spor esnasında? Sonrada olası sakatlıklardan da sorumlu forumdaki üyeler veya internetteki falanca yazar filanca youmcu mu?
Ben de hata yaptım ve boynumu sakatladım, dikkatsizliğimden ve inatçılığımdan
) . Sorumlusu yine benim. Özür dilerim fikrimi çok uzatarak söyledim.
Ben bu işi meslek olarak yapmıyorum, okulunu okumadım. Paylaştığım fikirler de buna göredir.
Kardiyo mu ağırlık mı? yoksa her ikisi de mi? Amaç nedir?
Fikrime göre ağırlık çalışmaları çok önemli. En etkili sonuçlar ağırlık çalışmaları ile alınır. Forumda bunun için gereken programlar var. Bunun yanı sıra kardiyo da yapılabilir ve bence yapılmalıdır. Kendim denedim, koştum ve sadece kardiyo yaparak, çok az kilo(yağ) verdim. çok yoruldum. Fakat araştırmalarım sonucu ağırlık çalışmaları ile çok daha keyifli bir biçimde daha az stresle çok daha fazla yağ yaktım. Ayrıca nadiren de kardiyo çalışmaları yaptım, özellikle sabah aç karna. Kendimde deneyimlediğim budur.
Bunun için kendi bedenimi mümkün oldunca tanımaya, yapabileceklerimin en iyisini yapmaya çalıştım. Kendi vücuduma zararı olabilecek, sağlığıma zararı olabilecek hareketlerden ve besinlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalıştım. Eğer bir hocamız yoksa, bu işi gözetim altında yapamıyorsak, ve kafamıza koyduysak gerçekten, önce kendi bedenimizi tanıyıp, sağlığımızdan emin olup, düşük zorluktan başlayarak ve kademeli zorlaştırarak yapmalıyız. Nasıl ki bir 100 metre koşucusu o 100 metreyi koşmak için önce hafif tempolu koşularla başlayıp çalışma yapıyorsa, biz de öyle yapmalıyız.
Sağlığımızı da korumak çok önemli, sakatlanırsak sonra pişman olabiliriz. En iyisini yapmak, en zoru başarmak muhteşem bir zevktir riskine rağmen. Fakat her şeyin ölçülüsü de garantidir
Amaç ve seçim bizim.
Bunlar benim görüşlerim. Yanlışım varsa şimdiden özür dilerim.
İyi çalışmalar saygılar selamlar
