Kardiyo ve Karın antrenmanı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
13 May 2021
Mesajlar
25
Tepki puanı
11
Puanları
8
Yaş
23
Merhabalar,
Haftada üç gün full body antrenmanı uygularken ayrıca 1 günde biraz kardiyo ve karın çalışmak istiyorum. Kardiyo için koşu veya bisiklet düşünüyorum. Karın için önerebileceğiniz bir program var mı? İnternette Bulduğum antrenman uygun olur mu?
 
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,741
Çözümler
398
Tepki puanı
1,351
Puanları
188
Merhabalar,
Haftada üç gün full body antrenmanı uygularken ayrıca 1 günde biraz kardiyo ve karın çalışmak istiyorum. Kardiyo için koşu veya bisiklet düşünüyorum. Karın için önerebileceğiniz bir program var mı? İnternette Bulduğum antrenman uygun olur mu?
Kardiyo olarak yavaş tempo yüksek eğimli yürüyüş öneririm 30-40 dakika .

Karın kası içinde ; cable crunch 4x8-10

Barfiks demirine tutunup ayağa dumbell koyarak leg raise 4x10-12
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
98
Çözümler
1
Tepki puanı
19
Puanları
18
Yaş
19
Benim yapıp aşırı verim aldığım bir program var üstelik 15 dk haftada 2 kere yap farkı görürsün yemenede dikkat edersen
 
3 Yorumlar
harchi
harchi yorum yaptı
Çok teşekkürler bakacağım
 
C
Can Güner yorum yaptı
haftada 2 gün üst üste yapsak olur mu
 
redleo34
redleo34 yorum yaptı
haftada 2 gün 2-3 gün arayla yapılması en uygunu.
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst