Karbonhidrat tozu işe yarar belki bir nebze ama yemek yerseniz daha iyi olur. Kilo almak çok kolay, takip ettiğim üzere bu kilo alamıyorum diyenlerle çok yemekler yedim, benim dişimin kavuğu dolmuyor onların yedikleriyle. iyi yemek gerekiyor ki kilo alınsın. Günlük bazal metabolizmanızı hesaplattıktan sonra üzerine + 1000 kalori dahi alsanız güzel kilo alırsınız. Kendinizi takibe almanız gerekiyor, gerekiyorsa kaloriyi biraz daha arttırırsınız, yemek yemeyi de sevin. Hatta durduk yere şimdi ne yesek filan iyi olur. Birşey yemediğiniz zaman yiyeceğiniz zamanları düşünerek, bir sonraki yemek planını hayal ederek, yemek insan olmanız gerekiyor
Ben de 1.85 kiloyum 96 kiloya kadar çıktığım oldu, kaliteli beslenmenizi öneririm ve sık sık ara öğün atıştırmalıklar ile istediğiniz kiloya gelebilirsiniz. Heralde 6 ayda 10kg almak gibi bir niyetim olsa 30kg alabilirdim diye korktum bir an yazdıklarımdan
Amaç kiloyu tutturmak ise yani yağ kas karışık kilo almak ise ne bulursanız yiyin. Sadece kastan almak istiyorsanız yüksek proteinle beslenmenin yanında sıkı ağırlık çalışmanız gerekiyor, o zaman da 10kg biraz zor, çünkü kas kütlesi hemen öyle artmaz. Başarılar.