Merhaba hocam,
Ben kalori açığı ile besleniyorum.
Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt tarafı kaldı.ama bu seferde göğüs tarafı şekilsiz hatasız ve yağlı görünmeye başladı.zaten yediğim şeyler de belli
BESLENME
Yulaf x elma.
yumurta x yoğurt
bazen de yeşillik.
•hiç ekmek gibi şeyler yok sadece bunlar.
ben bu kilo vermede 2_2,5 haftaya karnım dümdüz olur biraz yağ kalırsa da artık ağırlık günlerinden birini yağ yakmaya veririm
bu arada hocam kilo verme yağ yakma yazınızı okudum.çok yararlı bir yazı olmuş yazıdakileride uyguladım.banada dediğiniz gibi SABIR İŞİ . zayıflayınca daha bi motive oldum.
TEŞEKKÜR EDERİM.
Ben kalori açığı ile besleniyorum.
Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt tarafı kaldı.ama bu seferde göğüs tarafı şekilsiz hatasız ve yağlı görünmeye başladı.zaten yediğim şeyler de belli
BESLENME
Yulaf x elma.
yumurta x yoğurt
bazen de yeşillik.
•hiç ekmek gibi şeyler yok sadece bunlar.
ben bu kilo vermede 2_2,5 haftaya karnım dümdüz olur biraz yağ kalırsa da artık ağırlık günlerinden birini yağ yakmaya veririm
bu arada hocam kilo verme yağ yakma yazınızı okudum.çok yararlı bir yazı olmuş yazıdakileride uyguladım.banada dediğiniz gibi SABIR İŞİ . zayıflayınca daha bi motive oldum.
TEŞEKKÜR EDERİM.