Kaliteli kahvaltı menüsü önerirmisiniz ?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
1,137
Tepki puanı
106
Puanları
138
arkadaşlar içerisinde YUMURTA geçmeyen kaliteli pratik bir kahvaltı menüsü önerirmisiniz ? neler yiye biliriz ?
 
SMS Onaylı
Onursal Üye
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
808
Tepki puanı
238
Puanları
138
Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt

en az 30gr protein çıkartırsın burdan...
Özellikle yarım yağlı kaşar peyniri ve yarım yağlı beyaz peynirde çok güzel besin değerleri var, kaşar peyniri bütçeyi biraz sarsabilir:) şiddetle tavsiye ederim. Kaşarın kilosu 30tl civarı geliyor, Beyaz peynir 15tl. Her ikisininde 100gr'ında 25 gr protein. Marka olarak sütaş gördüm en uygunu.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
150
Tepki puanı
21
Puanları
48
Dana jambonda düşük yağ yüksek protein var şöyle ki: 19gr - 2,5 gr(yağ) - 3,5 gr ama kilosu 40 tl

Piliç jambonda ise 18gr - 1 gr(yağ) - 5 gr kilosu yarı yarıya.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
40
Tepki puanı
5
Puanları
8
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım :)

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
7
Tepki puanı
0
Puanları
1
Madem konu o yöne gidiyor kahvaltı menümü ben de paylaşmak istiyorum. Not: Son zamanlarda yağ yakmam gerektiğinden dolayı kahvaltı yapmıyorum. Yaptığım zaman da şöyleydi:

-3 yumurta (1'i sarısıyla)
-Kuru çökelek (Muazzam bir protein kaynağı)
-Tam tahıllı ekmekten yapılmış beyaz peynirli tost (Karbonhidratı buradan alıyorum)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
15 Ağu 2014
Mesajlar
10
Tepki puanı
1
Puanları
3
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım :)

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal

Böyle beslenebilmek için insanda hiç kilo olmaması lazım ya da dirty bulking yapıyor olması lazım dostum.
Sen boyuna protein yerine şeker yiyorsun bence :)
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst