Kaliteli kahvaltı menüsü önerirmisiniz ?
- Konuyu başlatan SaVaS
- Başlangıç tarihi
ciko
Forum Üyesi
- Katılım
- 10 Haz 2014
- Mesajlar
- 86
- Tepki puanı
- 50
- Puanları
- 43
Yumurta kuruyemıs onerırım ben. yagsız peynır zeytın salata. yağlanmayan vucuda sahıp ıssen yulafd de ekleneblr.
Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt
en az 30gr protein çıkartırsın burdan...
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt
en az 30gr protein çıkartırsın burdan...
- Katılım
- 13 Ağu 2014
- Mesajlar
- 799
- Tepki puanı
- 236
- Puanları
- 138
Özellikle yarım yağlı kaşar peyniri ve yarım yağlı beyaz peynirde çok güzel besin değerleri var, kaşar peyniri bütçeyi biraz sarsabilir
şiddetle tavsiye ederim. Kaşarın kilosu 30tl civarı geliyor, Beyaz peynir 15tl. Her ikisininde 100gr'ında 25 gr protein. Marka olarak sütaş gördüm en uygunu.
hellyea
Forum Üyesi
- Katılım
- 13 Ağu 2014
- Mesajlar
- 150
- Tepki puanı
- 21
- Puanları
- 48
Dana jambonda düşük yağ yüksek protein var şöyle ki: 19gr - 2,5 gr(yağ) - 3,5 gr ama kilosu 40 tl
Piliç jambonda ise 18gr - 1 gr(yağ) - 5 gr kilosu yarı yarıya.
Piliç jambonda ise 18gr - 1 gr(yağ) - 5 gr kilosu yarı yarıya.
sefayksl
Forum Üyesi
- Katılım
- 13 Ağu 2014
- Mesajlar
- 40
- Tepki puanı
- 5
- Puanları
- 8
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım
Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal
Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal
mitrovic
Forum Üyesi
- Katılım
- 13 Ağu 2014
- Mesajlar
- 7
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
Madem konu o yöne gidiyor kahvaltı menümü ben de paylaşmak istiyorum. Not: Son zamanlarda yağ yakmam gerektiğinden dolayı kahvaltı yapmıyorum. Yaptığım zaman da şöyleydi:
-3 yumurta (1'i sarısıyla)
-Kuru çökelek (Muazzam bir protein kaynağı)
-Tam tahıllı ekmekten yapılmış beyaz peynirli tost (Karbonhidratı buradan alıyorum)
Sent from my iPhone using Tapatalk
-3 yumurta (1'i sarısıyla)
-Kuru çökelek (Muazzam bir protein kaynağı)
-Tam tahıllı ekmekten yapılmış beyaz peynirli tost (Karbonhidratı buradan alıyorum)
Sent from my iPhone using Tapatalk
BerkayZor
Forum Üyesi
- Katılım
- 27 Ağu 2014
- Mesajlar
- 563
- Tepki puanı
- 62
- Puanları
- 98
benim genel olarak kahvaltım
-1 kase yulaf ezmesi
-Tam tahıllı ekmekle yaptığım fıstık ezmeli muzlu tost
-Salam ya da jambon (evde hangisi varsa) kullanarak omlet yapıyorum
-1 kase yulaf ezmesi
-Tam tahıllı ekmekle yaptığım fıstık ezmeli muzlu tost
-Salam ya da jambon (evde hangisi varsa) kullanarak omlet yapıyorum
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım
Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal
Böyle beslenebilmek için insanda hiç kilo olmaması lazım ya da dirty bulking yapıyor olması lazım dostum.
Sen boyuna protein yerine şeker yiyorsun bence
süt,yulaf ezmesi ve yumurta yerim genelde