Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Kaliteli kahvaltı menüsü önerirmisiniz ?

ciko

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
86
Tepkime puanı
50
Ödüller
2
Yaş
25
  • 50. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
2
Yumurta kuruyemıs onerırım ben. yagsız peynır zeytın salata. yağlanmayan vucuda sahıp ıssen yulafd de ekleneblr.
 

ShyRain

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt

en az 30gr protein çıkartırsın burdan...
 

Fatih A.

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
799
Tepkime puanı
236
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
4
Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt

en az 30gr protein çıkartırsın burdan...
Özellikle yarım yağlı kaşar peyniri ve yarım yağlı beyaz peynirde çok güzel besin değerleri var, kaşar peyniri bütçeyi biraz sarsabilir:) şiddetle tavsiye ederim. Kaşarın kilosu 30tl civarı geliyor, Beyaz peynir 15tl. Her ikisininde 100gr'ında 25 gr protein. Marka olarak sütaş gördüm en uygunu.
 

hellyea

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
150
Tepkime puanı
20
Ödüller
1
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Dana jambonda düşük yağ yüksek protein var şöyle ki: 19gr - 2,5 gr(yağ) - 3,5 gr ama kilosu 40 tl

Piliç jambonda ise 18gr - 1 gr(yağ) - 5 gr kilosu yarı yarıya.
 

sefayksl

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
40
Tepkime puanı
5
Ödüller
0
Fit Puan
0
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım :)

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal
 

mitrovic

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Madem konu o yöne gidiyor kahvaltı menümü ben de paylaşmak istiyorum. Not: Son zamanlarda yağ yakmam gerektiğinden dolayı kahvaltı yapmıyorum. Yaptığım zaman da şöyleydi:

-3 yumurta (1'i sarısıyla)
-Kuru çökelek (Muazzam bir protein kaynağı)
-Tam tahıllı ekmekten yapılmış beyaz peynirli tost (Karbonhidratı buradan alıyorum)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

BerkayZor

Forum Üyesi
Katılım
27 Ağustos 2014
Mesajlar
563
Tepkime puanı
62
Ödüller
3
Yaş
25
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
benim genel olarak kahvaltım
-1 kase yulaf ezmesi
-Tam tahıllı ekmekle yaptığım fıstık ezmeli muzlu tost
-Salam ya da jambon (evde hangisi varsa) kullanarak omlet yapıyorum
 

ShyRain

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım :)

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal
Böyle beslenebilmek için insanda hiç kilo olmaması lazım ya da dirty bulking yapıyor olması lazım dostum.
Sen boyuna protein yerine şeker yiyorsun bence :)
 
Üst