Kaliteli kahvaltı menüsü önerirmisiniz ?

[SaVaS]

arkadaşlar içerisinde YUMURTA geçmeyen kaliteli pratik bir kahvaltı menüsü önerirmisiniz ? neler yiye biliriz ?

 

[ciko]

Yumurta kuruyemıs onerırım ben. yagsız peynır zeytın salata. yağlanmayan vucuda sahıp ıssen yulafd de ekleneblr.

 

[ShyRain]

Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt

en az 30gr protein çıkartırsın burdan...

 

[Fatih A.]

Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt

en az 30gr protein çıkartırsın burdan...

Özellikle yarım yağlı kaşar peyniri ve yarım yağlı beyaz peynirde çok güzel besin değerleri var, kaşar peyniri bütçeyi biraz sarsabilir şiddetle tavsiye ederim. Kaşarın kilosu 30tl civarı geliyor, Beyaz peynir 15tl. Her ikisininde 100gr'ında 25 gr protein. Marka olarak sütaş gördüm en uygunu.

 

[hellyea]

Dana jambonda düşük yağ yüksek protein var şöyle ki: 19gr - 2,5 gr(yağ) - 3,5 gr ama kilosu 40 tl

Piliç jambonda ise 18gr - 1 gr(yağ) - 5 gr kilosu yarı yarıya.

 

[sefayksl]

Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal

 

[mitrovic]

Madem konu o yöne gidiyor kahvaltı menümü ben de paylaşmak istiyorum. Not: Son zamanlarda yağ yakmam gerektiğinden dolayı kahvaltı yapmıyorum. Yaptığım zaman da şöyleydi:

-3 yumurta (1'i sarısıyla)
-Kuru çökelek (Muazzam bir protein kaynağı)
-Tam tahıllı ekmekten yapılmış beyaz peynirli tost (Karbonhidratı buradan alıyorum)


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[BerkayZor]

benim genel olarak kahvaltım
-1 kase yulaf ezmesi
-Tam tahıllı ekmekle yaptığım fıstık ezmeli muzlu tost
-Salam ya da jambon (evde hangisi varsa) kullanarak omlet yapıyorum

 

[ShyRain]

Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal

Böyle beslenebilmek için insanda hiç kilo olmaması lazım ya da dirty bulking yapıyor olması lazım dostum.
Sen boyuna protein yerine şeker yiyorsun bence

 

[elbiskuha]

süt,yulaf ezmesi ve yumurta yerim genelde