Kaliteli kahvaltı menüsü önerirmisiniz ?

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
1,122
Tepki puanı
106
Puanları
138
arkadaşlar içerisinde YUMURTA geçmeyen kaliteli pratik bir kahvaltı menüsü önerirmisiniz ? neler yiye biliriz ?
 

ciko

Forum Üyesi
Katılım
10 Haz 2014
Mesajlar
86
Tepki puanı
50
Puanları
43
Yumurta kuruyemıs onerırım ben. yagsız peynır zeytın salata. yağlanmayan vucuda sahıp ıssen yulafd de ekleneblr.
 

ShyRain

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağu 2014
Mesajlar
10
Tepki puanı
1
Puanları
3
Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt

en az 30gr protein çıkartırsın burdan...
 

Fatih A.

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
799
Tepki puanı
236
Puanları
138
Lor Peyniri + Kaşar Peyniri + Beyaz Peynir
Ceviz + Yeşillik + Zeytin
Yulaf ezmesi + Süt

en az 30gr protein çıkartırsın burdan...
Özellikle yarım yağlı kaşar peyniri ve yarım yağlı beyaz peynirde çok güzel besin değerleri var, kaşar peyniri bütçeyi biraz sarsabilir:) şiddetle tavsiye ederim. Kaşarın kilosu 30tl civarı geliyor, Beyaz peynir 15tl. Her ikisininde 100gr'ında 25 gr protein. Marka olarak sütaş gördüm en uygunu.
 

hellyea

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
150
Tepki puanı
21
Puanları
48
Dana jambonda düşük yağ yüksek protein var şöyle ki: 19gr - 2,5 gr(yağ) - 3,5 gr ama kilosu 40 tl

Piliç jambonda ise 18gr - 1 gr(yağ) - 5 gr kilosu yarı yarıya.
 

sefayksl

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
40
Tepki puanı
5
Puanları
8
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım :)

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal
 

mitrovic

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
7
Tepki puanı
0
Puanları
1
Madem konu o yöne gidiyor kahvaltı menümü ben de paylaşmak istiyorum. Not: Son zamanlarda yağ yakmam gerektiğinden dolayı kahvaltı yapmıyorum. Yaptığım zaman da şöyleydi:

-3 yumurta (1'i sarısıyla)
-Kuru çökelek (Muazzam bir protein kaynağı)
-Tam tahıllı ekmekten yapılmış beyaz peynirli tost (Karbonhidratı buradan alıyorum)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

BerkayZor

Forum Üyesi
Katılım
27 Ağu 2014
Mesajlar
563
Tepki puanı
62
Puanları
98
benim genel olarak kahvaltım
-1 kase yulaf ezmesi
-Tam tahıllı ekmekle yaptığım fıstık ezmeli muzlu tost
-Salam ya da jambon (evde hangisi varsa) kullanarak omlet yapıyorum
 

ShyRain

Forum Üyesi
Katılım
15 Ağu 2014
Mesajlar
10
Tepki puanı
1
Puanları
3
Paylaşan olmuş ama bende benimkini paylaşayım :)

Yulaf Ezmesi
Beyaz Peynir
Kaşar Peynir
Fıstık Ezmesi
Tahin Pekmez
Yeşil Zeytin (Siyah sevmiyorum)
Bal

Böyle beslenebilmek için insanda hiç kilo olmaması lazım ya da dirty bulking yapıyor olması lazım dostum.
Sen boyuna protein yerine şeker yiyorsun bence :)
 
Üst