Kahvaltı: Menemen

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
1 Haz 2014
Mesajlar
30
Tepki puanı
160
Puanları
53
Konum
Lüleburgaz


İçerik:

1 adet küçüç mor soğan (doğranmış)
1 adet orta boy domates (doğranmış)
3-4 adet yeşil(sivri) biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet sarımsak (ezilmiş)
1 çay kaşığı kimyon (opsiyonel)
1 çay kaşığı karabiber(opsiyonel)
1 çay kaşığı pul biber (opsiyonel)
1 çay kaşığı tuz
3 tam yumurta
1 yemek kaşığı taze kıyılmış maydanoz


Tarif:

Soğanı, domatesi ve biberi doğradıktan sonra geniş bir tavaya zeytinyağını katıp sırasıyla soğan ve biberleri sonra ise domatesleri orta dereceli ateşte pişirmeye başlayın. Sarımsağı ekleyin ve karıştırın. Pişirmeye devam edin ve sebzeler yumuşayıp yoğunluğu istediğiniz kıvama gelene kadar sıkça karıştırın.

Sebzeler pişmerken bir yandan yumurtaları bir kaseye kırıp çırpın
Tavadaki malzemeleriniz hoş bir kıvama geldiğinde, çırptığınız yumurtaları içerisine atıp karıştırın. İstediğiniz kıvamına gelene dek pişirin.

Servis tabağına alıp servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Servis Sayısı: 1

Besin Değerleri: 388 kalori; 28 gr yağ; 19 gr protein; 18 g karonhidrat; 4 gr fiber.

Kaynak: mensfitness.com
 
Forum Üyesi
Katılım
28 Kas 2014
Mesajlar
196
Tepki puanı
29
Puanları
78
Konum
Kıbrıs-Gazimağusa
3 Yerine 5 Yumurta Yapsak Daha fazla proteinli olur ve birşey değişmez bence 5 yumurta veya 2 Tam 3 Beyaz Olabilir. Farketmez sadece biraz kalorisi fazla olur ama yediğine değer
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst