Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Kahvaltı: Menemen

muratcan7

Forum Üyesi
Katılım
1 Haziran 2014
Mesajlar
34
Tepkime puanı
160
Ödüller
1
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0


İçerik:

1 adet küçüç mor soğan (doğranmış)
1 adet orta boy domates (doğranmış)
3-4 adet yeşil(sivri) biber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet sarımsak (ezilmiş)
1 çay kaşığı kimyon (opsiyonel)
1 çay kaşığı karabiber(opsiyonel)
1 çay kaşığı pul biber (opsiyonel)
1 çay kaşığı tuz
3 tam yumurta
1 yemek kaşığı taze kıyılmış maydanoz


Tarif:

Soğanı, domatesi ve biberi doğradıktan sonra geniş bir tavaya zeytinyağını katıp sırasıyla soğan ve biberleri sonra ise domatesleri orta dereceli ateşte pişirmeye başlayın. Sarımsağı ekleyin ve karıştırın. Pişirmeye devam edin ve sebzeler yumuşayıp yoğunluğu istediğiniz kıvama gelene kadar sıkça karıştırın.

Sebzeler pişmerken bir yandan yumurtaları bir kaseye kırıp çırpın
Tavadaki malzemeleriniz hoş bir kıvama geldiğinde, çırptığınız yumurtaları içerisine atıp karıştırın. İstediğiniz kıvamına gelene dek pişirin.

Servis tabağına alıp servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Servis Sayısı: 1

Besin Değerleri: 388 kalori; 28 gr yağ; 19 gr protein; 18 g karonhidrat; 4 gr fiber.

Kaynak: mensfitness.com
 

ciko

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
86
Tepkime puanı
50
Ödüller
2
Yaş
25
  • 50. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
2
Bence başkalarının paylastıgını burada paylasmayalım. fitness bilimi diyoruz, kendimzie özgün olması daha iyi olur. :)
 

Şafak Bilgili

Forum Üyesi
Katılım
28 Kasım 2014
Mesajlar
196
Tepkime puanı
29
Ödüller
1
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
3 Yerine 5 Yumurta Yapsak Daha fazla proteinli olur ve birşey değişmez bence 5 yumurta veya 2 Tam 3 Beyaz Olabilir. Farketmez sadece biraz kalorisi fazla olur ama yediğine değer
 
Üst