Kahvaltı için yüksek kalorili tarifler

[citay]

Yaş

17

Kilo (kg)

57

Spor Geçmişi

4 ay

Boy (cm)

170

Kahvaltı’da maksimum 300-400 kalori alabiliyorum. Okula gittiğim için kahvaltı hazırlamaya çok vaktim olmuyor. Hızlı hazırlanan, yüksek kalorili tariflere ihtiyacım var bildiğiniz tarifleri atarsanız sevinirim

 

[Yusuf İhsan]

[Mikser gerekli] Zamanı olmayanlara kilo aldırıcı shake tarifi

Merhaba arkadaşlar mikseriniz varsa , amacınız kilo almaksa bu tarif günlük kaloriyi almanıza +850 kalori fayda sağlayacak , üstelik içinde sadece 15gr şeker var . 1.Malzeme - 1.5 su bardağı yulaf 2.Malzeme - 2 adet muz 3.Malzeme - 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi , yoksa bir avuç badem...

www.fitnessbilim.com

 

[citay]

evde ufak cocuk olduğu için sabah mikser kullanmak pek mümkün olmuypr. Geceden hazırlansa sabaha kadar bozulur mu acaba ya? hiç denedin mi öyle

 

[Yusuf İhsan]

Denedim buzdolabına koy en soğuk yerine

 

[citay]

anladim tesekkür ederim