Makale Kadınlar Neden Verdikleri Kilonun Fazlasını Geri Alır?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Bu yazımda fazla detaya girmeden kadınların sık yaptığı bir hatayı anlatmaya çalışacağım.

Ülkemizde bazı diyet yapan kadınlar, diyeti bıraktıklarında verdikleri kiloyu misliyle geri almasından şiketçi olabiliyorlar. Aslında bunun temel sebebi daha önceki bir yazımda paylaştığım, “aşırı kaslanma korkusu”.

Kilo vermek, yani yağ yakmanın temel prensibi, aldığımız kaloriden fazlasını harcamaktır. Çoğu kadın kilo vermek için sıkı bir diyete girer. Öyle sıkı bir diyettir ki, çoğu erkeğin dayanması zor olan bir disiplinde yaparlar. Kadınlar diyet yaparken, eğer diyetisyen yardımıyla değilse, aldıkları makrolara ( karbonhidrat, yağ, protein) dikkat etmezler. Çünkü amaç kilo vermektir. Bu çok yanlış bir tutumdur. Amaç her zaman “yağ oranını” düşürmek olmalıdır.

Yağ oranını düşürürken dikkat edilecek en önemli husus ise kas kütlesini korumaktır. Bu oldukça zor bir şeydir.

Çoğu diyete giren kadın, kilo verirken inanılmaz bir kas kaybına uğrar. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına, kas kaybına, haliyle diyeti bırakınca inanılmaz bir yağ oranı yükselmesine sebep olur. Çok sık yapılan bir hatadır.

Kas kütlesi arttıkça, günlük gereken kalori miktarı artar. Çünkü kaslarımız enerjiye ihtiyaç duyar. Dolayısıyla ilk önce kas kütlesini arttırıp, daha sonra yağ oranını düşürmeye çalışmak,

Yapılacak en ideal eylemdir.

Ayrıca yağ oranını düşürürken dikkat edilecek en önemli husus ağırlık çalışmaya devam etmektir. Bu, kas kaybını olabildiğince minimuma indirmemizi sağlar. Protein ağırlıklı beslenmeye de dikkat etmek gerekir.

Kısaca söylemek istediğim, yağlarınızdan kurtulmaya çalışırken, sadece koşu bandında koşmak yeterli değildir. En ideali, ilk önce belli bir kas kütlesine erişmek, bunun için ağırlık çalışmaktır. Daha sonra ise gene ağırlık çalışırken protein ağırlıklı bir diyet ile minimum kas kaybıyla yağ oranımızı düşürmektir.

Korkmayın, ağırlık kaldırın!

Kadınların aşırı kaslanırım korkusuyla ilgili yazım için :

Kadınlardaki “aşırı kaslanırım” korkusu



Mehmet Kaban

Tarafımdan yazılmıştır. Lütfen kaynak göstermeden kopyalamayınız.


Kadınlar Neden Verdikleri Kilonun Fazlasını Geri Alır? isimli makale mehmet-kaban tarafından yazılmıştır.
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst