Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

İleri Seviye Olmadan Bulk Yapmayın

bassanaorda

Forum Üyesi
Katılım
28 Eylül 2020
Mesajlar
91
Tepkime puanı
49
Ödüller
5
Yaş
22
  • 50. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
596
Spor geçmişinize göre beslenmeniz kilo almanız daha iyi olacak.
Örneğin 180 boyundasınız 60 kilosunuz spora yeni başladınız.
1 Yıl içinde 80 kiloya kadar çıktınız,güzel bi kas kazanımı oldu biraz da yağ.
Sonraki yıl 80’den 90’a çıktınız diyelim.
10 kg aldınız. Aldığınız bu 10 kilonun en az 6 kilosu yağ olacak. Bu yüzden ileri seviyelere gelmeden hacim kazancam güçlencem diye şişman gezmeyin.
Boyunuza oranla yakın ya da aynı kilolarda bulunun temiz kas kazanımına bakın.
İleri seviyelere gelseniz bile bunu abartmayın.
Youtube da falanda görüyorum yıl olmuş 2020 hala Clean Bulk Dirty Bulk bunlardan bahsediyolar diyorum.
Yarışmaya hazırlanmyosanız,kas kazanıcam hacim kazanıcam diye vücudunuza yağ toplamayın.
 

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
485
Tepkime puanı
195
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,158
Kesinlikle , definasyon veya bulk derdine düşmek için en az 4 yıl demir altında kalınmalı .
 

bassanaorda

Forum Üyesi
Katılım
28 Eylül 2020
Mesajlar
91
Tepkime puanı
49
Ödüller
5
Yaş
22
  • 50. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
596
Aynen belirli yıllar sağlam bir yapı oluşturup ondan sonra duruma bakmak.Tabi bu süre zarfında ne çok yağlı ne çok zayıf olmamak iyi olacaktır diye düşünüyorum.Bakalım benimde planım o şuan önümdeki 2,5 yıl daha 83-84-85 kiloda temiz kas kütlesi eklemek,yağ oranını kademeli şekilde azaltmak :)
 
Üst