Hocam ne yapmalıyım sizce yağlarımı yakayım kas kütlesimi ekleyeyim

[Haktan01]

Yaş

17

Kilo (kg)

85

Spor Geçmişi

6 7 ay

Boy (cm)

189

Kol (cm)

34

Bel (cm)

96

Arkadaşlar lütfen yardım edin ne yapsam bu görüntüden kurtulamıyor um böyle bir siteyi keşfettim lütfen dönüm noktam burası olsun lütfen yardım edin

 

[Fitness Bilim]

Arkadaşlar lütfen yardım edin ne yapsam bu görüntüden kurtulamıyor um böyle bir siteyi keşfettim lütfen dönüm noktam burası olsun lütfen yardım edin

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Yusuf İhsan]

Merhaba foruma hoşgeldiniz

Önce karamsarlığı bir kenara bırakın , yıllarca inşaa ettiğiniz yağ kütlesi bir anda gidemez , bu iş sabır sabır ister irade ister .

3-4 ay disiplinli bir şekilde pes etmeden bu dediklerimi uygulayın.

Beslenme :

Antrenman : Haftada 4 günlük Hipertrofi antrenmanı

Ek olarak sabahları aç karnına veya antrenman sonu 20-30 dakika hiit cardio yapın haftada 4-5 gün .

Gün içinde bol bol yeşilçay tüketin.

3-4 ay sonra sizi yepyeni birisi olarak bekliyoruz

 

[Haktan01]

Merhaba foruma hoşgeldiniz

Önce karamsarlığı bir kenara bırakın , yıllarca inşaa ettiğiniz yağ kütlesi bir anda gidemez , bu iş sabır sabır ister irade ister .

3-4 ay disiplinli bir şekilde pes etmeden bu dediklerimi uygulayın.

Beslenme :

Antrenman : Haftada 4 günlük Hipertrofi antrenmanı

Ek olarak sabahları aç karnına veya antrenman sonu 20-30 dakika hiit cardio yapın haftada 4-5 gün .

Gün içinde bol bol yeşilçay tüketin.

3-4 ay sonra sizi yepyeni birisi olarak bekliyoruz

Hocam yani yağ yakıyorum doğru anladım dimi

 

[Yusuf İhsan]

Hocam yani yağ yakıyorum doğru anladım dimi

Evet size önerdiklerim yağ yakimina yönelik , her şeyi harfiyen 3-4 ay uygularsanız karın kaslarınızı görebilirsiniz

 

[Haktan01]

Evet size önerdiklerim yağ yakimina yönelik , her şeyi harfiyen 3-4 ay uygularsanız karın kaslarınızı görebilirsiniz

Çok teşekkür ederim bu kadar kısa sürede cevap alacağımı hiç düşünmüyordum ama farkınızı koydunuz 3 ay sonra güzel bir vücutla karşınıza çıkacağım söz veriyorum