• Fitness Bilim ailesine katılarak bilgi paylaşabilir veya paylaşılan bilgilere yorum yapabilirsin!
    Hemen Üye Ol! veya Giriş Yap!

Hiperlordoz Bıktırdı

ulfric5

Yeni Üye
Forum Üyesi
#1
Merha arkadaşlar benim sorunum lordoz acayip arttı sürekli çözmeye çalışıyorum olmuyor bu problemi olan var mı yada çözen ve bu lordoz bacakta şişlik yaparmı cevaplarsanız sevinirim doğru düzgün ne yapacağımı bulamadım hangi egzersizleri yapmak lazım tam olarak
 

Sena

Pilatesin Janjanlı Savunucusu
Pilatesin Janjanlı Savunucusu Moderatör
#5
Hyperlordos u geçirmek biraz zor. Postürel bir problem. Bol bol stretching yaparak bel kaslarını rahatlamanız önemli. İşin kötüsü dikkat edilmediği taktirde, bel omurlarında düzleşme, omurlarda kayma ve dejenerasyon, bel fıtığı olabilme ihtimaliniz var.
Yapmanız gerekenleri arkadaş video paylaşımlarında belirtmiş :)
 

AllKindsOfGains

Forum Kıdemli Üyesi
Forum Kıdemli Üyesi
Forum Üyesi
#7
Hangi egzersizler olduğuna göre değişir. Ağırlık kullanarak yapacağınız egzersizleri haftada 2-4 defa, esnetme hareketlerini her gün yapabilirsiniz