Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Forum Üyesi
Katılım
15 Şub 2021
Mesajlar
4
Tepki puanı
22
Puanları
3
Yaş
41
Değerli Dostlar,
Konuyu okurken acayip duygulandım ya :) bu konu içinde harikalar yaratarak karşılıksız vakit ayırıp ilgilenmiş olmanız bir yana insanın kendini rahat hissettiği yerler olur ya sanki şuan o noktadayım.

2 gün boyunca cevap yazamadım diye sakın bu işten vazgeçtim sanmayın!
Emekleriniz boşa gitmeyecek, ama içimi dökmeye başlamadan önce uyarmak istiyorum,

Bu konuda göreceğiniz fotoğraflar hissedeceğiniz duygular sizi olumsuz etkileyebilir.

1613595581064.png

Amaç motivasyonsa Sloganımda geliyor, (İzmir 2 gündür soğuk ve yağmurlu :) )

1613593925381.png

Eee, madem gizlimiz saklımız yok,
Nerede kalmıştık diyerek başlıyorum, ilk mesajda 85/86 demiştim ya! Bizim tren sanırım çoktan raydan çıkmış :)...

1613594108874.png

Tartılar yalan söylemez ama ben de inançlı ve azimliyim.
2 gündür ekmek yok, şeker yok gazlı içecek olarak ise sadece soda :)...

Bugün akşam yemeğinden sonra ip atladım 25 dk 40 yaşında bir adam düşünün evinin bir odasında tepinen...
Bazı konularda şanssız günler geçirdim sizler gibi ağırlık çalışabilir miyim şimdilik bunu bilmiyorum bu konuda doktorum tavsiyesine başvurmam gerekecek. (Apendektomi ameliyatı izleri sizde bir futbol topu dikişlerini anıtsatmış olabilir ama ben onunla bile mutluyum)

1613595284839.png

3 öğun beslenme konusunda adımlar atmaya başladım!

80 G Ton Balığı ve Mutluluğum tacı olan Salatam :)...
Hayat böyle geçer mi diyerek içimden mırıldandım bunu da buraya yazmış olayım.

1613594812823.png

Neredesin Bob?

1613595890257.png Şunun yanına bir lahmacun çizsen olmaz mı? :)....
Şaka şaka lahmacun falan yok!

Gerçekten bu konuda eşimin de bana göstermiş olduğu desteği hayranlıkla izliyorum, umarım hayatımda yeni bir dönemi başlatmış olacağım.

Bugün bazı kardiyo antreman videolarını izledim, yarın yavaştan bunlara da başlamış olacağım. ilk kardiyo deneyimimi size video ile aktarmayı planlıyorum hem de iğrenç göbeğimin dışında yakışıklı biri olduğumu da görün yani :)...

Genelde insanlar uzun uzun okumayı sevmiyor belki de yeni çağın getirisi fakat ben tüm doğallığı ile sizleri bu konunun içine çekeceğime eminim, hikaye tadında olacak dedim ya bunun arkasındayım.

Başarılı olacak mıyım şuan bilemem ama azimle deneyeceğime emin olun.
Gün boyun klavye de parmakları konuşan biri için belki de biraz çenesi düşük biri olabilirim, bunun içinde uyarmış olayım.

@Nurettin Olgun bu fotoğraf için teşekkür ederim...
İncinmmmmmişsin der gibi oldu :)... ama hızlı reaksiyon göstereceğimi düşünüyorum.

1613596564205.png

Bu günlük bu kadar yarını sabırsız şekilde beklemek bazen en güzelidir.
Hepinize saygılar.
 
Yorum
Katılım
22 May 2015
Mesajlar
2,122
Çözümler
2
Tepki puanı
746
Puanları
188
Yaş
33
Web Sitesi
www.instagram.com
Değerli Dostlar,
Konuyu okurken acayip duygulandım ya :) bu konu içinde harikalar yaratarak karşılıksız vakit ayırıp ilgilenmiş olmanız bir yana insanın kendini rahat hissettiği yerler olur ya sanki şuan o noktadayım.

2 gün boyunca cevap yazamadım diye sakın bu işten vazgeçtim sanmayın!
Emekleriniz boşa gitmeyecek, ama içimi dökmeye başlamadan önce uyarmak istiyorum,

Bu konuda göreceğiniz fotoğraflar hissedeceğiniz duygular sizi olumsuz etkileyebilir.

Ekli dosyayı görüntüle 1999

Amaç motivasyonsa Sloganımda geliyor, (İzmir 2 gündür soğuk ve yağmurlu :) )

Ekli dosyayı görüntüle 1994

Eee, madem gizlimiz saklımız yok,
Nerede kalmıştık diyerek başlıyorum, ilk mesajda 85/86 demiştim ya! Bizim tren sanırım çoktan raydan çıkmış :)...

Ekli dosyayı görüntüle 1995

Tartılar yalan söylemez ama ben de inançlı ve azimliyim.
2 gündür ekmek yok, şeker yok gazlı içecek olarak ise sadece soda :)...

Bugün akşam yemeğinden sonra ip atladım 25 dk 40 yaşında bir adam düşünün evinin bir odasında tepinen...
Bazı konularda şanssız günler geçirdim sizler gibi ağırlık çalışabilir miyim şimdilik bunu bilmiyorum bu konuda doktorum tavsiyesine başvurmam gerekecek. (Apendektomi ameliyatı izleri sizde bir futbol topu dikişlerini anıtsatmış olabilir ama ben onunla bile mutluyum)

Ekli dosyayı görüntüle 1997

3 öğun beslenme konusunda adımlar atmaya başladım!

80 G Ton Balığı ve Mutluluğum tacı olan Salatam :)...
Hayat böyle geçer mi diyerek içimden mırıldandım bunu da buraya yazmış olayım.

Ekli dosyayı görüntüle 1996

Neredesin Bob?

Ekli dosyayı görüntüle 2000 Şunun yanına bir lahmacun çizsen olmaz mı? :)....
Şaka şaka lahmacun falan yok!

Gerçekten bu konuda eşimin de bana göstermiş olduğu desteği hayranlıkla izliyorum, umarım hayatımda yeni bir dönemi başlatmış olacağım.

Bugün bazı kardiyo antreman videolarını izledim, yarın yavaştan bunlara da başlamış olacağım. ilk kardiyo deneyimimi size video ile aktarmayı planlıyorum hem de iğrenç göbeğimin dışında yakışıklı biri olduğumu da görün yani :)...

Genelde insanlar uzun uzun okumayı sevmiyor belki de yeni çağın getirisi fakat ben tüm doğallığı ile sizleri bu konunun içine çekeceğime eminim, hikaye tadında olacak dedim ya bunun arkasındayım.

Başarılı olacak mıyım şuan bilemem ama azimle deneyeceğime emin olun.
Gün boyun klavye de parmakları konuşan biri için belki de biraz çenesi düşük biri olabilirim, bunun içinde uyarmış olayım.

@Nurettin Olgun bu fotoğraf için teşekkür ederim...
İncinmmmmmişsin der gibi oldu :)... ama hızlı reaksiyon göstereceğimi düşünüyorum.

Ekli dosyayı görüntüle 2001

Bu günlük bu kadar yarını sabırsız şekilde beklemek bazen en güzelidir.
Hepinize saygılar.
Şuraya kendinden emin , zafere doğru , yürüyen bir adam çiz "Bob ", Günlük 45 ile 60 dakika arasında yapacağınız egzersizler bile yeterli düzeyde olacaktır.

Beslenmeyi'de işkence haline getirmeye de gerek yok , proteini artırın , karbonhidrat ve yağı aşağı çekin.

Attığım linklerde nasıl bir yol izlemeniz gerektiği yazıyor , zaman bulunca mutlaka okuyun.

%50 protein
%25 karbonhidrat (Tam tahıllı gıdalar)
%25 Yağ ( OMEGA 3 ,6,9 yağ asitleri) bakımından zengin yağları tercih edin , zeytin yağı ve balık yağı gibi)
Dert ettiğin şeye bak , 90 günün sonunda , geçmişe bakıp , Gülümsersiniz. !

İyi geceler , sevdikleriniz ile sıhhatli ve huzurlu bir ömür geçirmeniz dileğiyle.
 
Son düzenleme:
Yorum
Katılım
22 May 2015
Mesajlar
2,122
Çözümler
2
Tepki puanı
746
Puanları
188
Yaş
33
Web Sitesi
www.instagram.com
Değerli Dostlar,
Konuyu okurken acayip duygulandım ya :) bu konu içinde harikalar yaratarak karşılıksız vakit ayırıp ilgilenmiş olmanız bir yana insanın kendini rahat hissettiği yerler olur ya sanki şuan o noktadayım.

2 gün boyunca cevap yazamadım diye sakın bu işten vazgeçtim sanmayın!
Emekleriniz boşa gitmeyecek, ama içimi dökmeye başlamadan önce uyarmak istiyorum,

Bu konuda göreceğiniz fotoğraflar hissedeceğiniz duygular sizi olumsuz etkileyebilir.

Ekli dosyayı görüntüle 1999

Amaç motivasyonsa Sloganımda geliyor, (İzmir 2 gündür soğuk ve yağmurlu :) )

Ekli dosyayı görüntüle 1994

Eee, madem gizlimiz saklımız yok,
Nerede kalmıştık diyerek başlıyorum, ilk mesajda 85/86 demiştim ya! Bizim tren sanırım çoktan raydan çıkmış :)...

Ekli dosyayı görüntüle 1995

Tartılar yalan söylemez ama ben de inançlı ve azimliyim.
2 gündür ekmek yok, şeker yok gazlı içecek olarak ise sadece soda :)...

Bugün akşam yemeğinden sonra ip atladım 25 dk 40 yaşında bir adam düşünün evinin bir odasında tepinen...
Bazı konularda şanssız günler geçirdim sizler gibi ağırlık çalışabilir miyim şimdilik bunu bilmiyorum bu konuda doktorum tavsiyesine başvurmam gerekecek. (Apendektomi ameliyatı izleri sizde bir futbol topu dikişlerini anıtsatmış olabilir ama ben onunla bile mutluyum)

Ekli dosyayı görüntüle 1997

3 öğun beslenme konusunda adımlar atmaya başladım!

80 G Ton Balığı ve Mutluluğum tacı olan Salatam :)...
Hayat böyle geçer mi diyerek içimden mırıldandım bunu da buraya yazmış olayım.

Ekli dosyayı görüntüle 1996

Neredesin Bob?

Ekli dosyayı görüntüle 2000 Şunun yanına bir lahmacun çizsen olmaz mı? :)....
Şaka şaka lahmacun falan yok!

Gerçekten bu konuda eşimin de bana göstermiş olduğu desteği hayranlıkla izliyorum, umarım hayatımda yeni bir dönemi başlatmış olacağım.

Bugün bazı kardiyo antreman videolarını izledim, yarın yavaştan bunlara da başlamış olacağım. ilk kardiyo deneyimimi size video ile aktarmayı planlıyorum hem de iğrenç göbeğimin dışında yakışıklı biri olduğumu da görün yani :)...

Genelde insanlar uzun uzun okumayı sevmiyor belki de yeni çağın getirisi fakat ben tüm doğallığı ile sizleri bu konunun içine çekeceğime eminim, hikaye tadında olacak dedim ya bunun arkasındayım.

Başarılı olacak mıyım şuan bilemem ama azimle deneyeceğime emin olun.
Gün boyun klavye de parmakları konuşan biri için belki de biraz çenesi düşük biri olabilirim, bunun içinde uyarmış olayım.

@Nurettin Olgun bu fotoğraf için teşekkür ederim...
İncinmmmmmişsin der gibi oldu :)... ama hızlı reaksiyon göstereceğimi düşünüyorum.

Ekli dosyayı görüntüle 2001

Bu günlük bu kadar yarını sabırsız şekilde beklemek bazen en güzelidir.
Hepinize saygılar.
Linki tıklayın ve diğer verdiğim linleri de gözden geçirin.

Atılan videolardaki beslenme programını değerlendirin.
 
Yorum
Katılım
22 May 2015
Mesajlar
2,122
Çözümler
2
Tepki puanı
746
Puanları
188
Yaş
33
Web Sitesi
www.instagram.com
Değerli Dostlar,
Konuyu okurken acayip duygulandım ya :) bu konu içinde harikalar yaratarak karşılıksız vakit ayırıp ilgilenmiş olmanız bir yana insanın kendini rahat hissettiği yerler olur ya sanki şuan o noktadayım.

2 gün boyunca cevap yazamadım diye sakın bu işten vazgeçtim sanmayın!
Emekleriniz boşa gitmeyecek, ama içimi dökmeye başlamadan önce uyarmak istiyorum,

Bu konuda göreceğiniz fotoğraflar hissedeceğiniz duygular sizi olumsuz etkileyebilir.

Ekli dosyayı görüntüle 1999

Amaç motivasyonsa Sloganımda geliyor, (İzmir 2 gündür soğuk ve yağmurlu :) )

Ekli dosyayı görüntüle 1994

Eee, madem gizlimiz saklımız yok,
Nerede kalmıştık diyerek başlıyorum, ilk mesajda 85/86 demiştim ya! Bizim tren sanırım çoktan raydan çıkmış :)...

Ekli dosyayı görüntüle 1995

Tartılar yalan söylemez ama ben de inançlı ve azimliyim.
2 gündür ekmek yok, şeker yok gazlı içecek olarak ise sadece soda :)...

Bugün akşam yemeğinden sonra ip atladım 25 dk 40 yaşında bir adam düşünün evinin bir odasında tepinen...
Bazı konularda şanssız günler geçirdim sizler gibi ağırlık çalışabilir miyim şimdilik bunu bilmiyorum bu konuda doktorum tavsiyesine başvurmam gerekecek. (Apendektomi ameliyatı izleri sizde bir futbol topu dikişlerini anıtsatmış olabilir ama ben onunla bile mutluyum)

Ekli dosyayı görüntüle 1997

3 öğun beslenme konusunda adımlar atmaya başladım!

80 G Ton Balığı ve Mutluluğum tacı olan Salatam :)...
Hayat böyle geçer mi diyerek içimden mırıldandım bunu da buraya yazmış olayım.

Ekli dosyayı görüntüle 1996

Neredesin Bob?

Ekli dosyayı görüntüle 2000 Şunun yanına bir lahmacun çizsen olmaz mı? :)....
Şaka şaka lahmacun falan yok!

Gerçekten bu konuda eşimin de bana göstermiş olduğu desteği hayranlıkla izliyorum, umarım hayatımda yeni bir dönemi başlatmış olacağım.

Bugün bazı kardiyo antreman videolarını izledim, yarın yavaştan bunlara da başlamış olacağım. ilk kardiyo deneyimimi size video ile aktarmayı planlıyorum hem de iğrenç göbeğimin dışında yakışıklı biri olduğumu da görün yani :)...

Genelde insanlar uzun uzun okumayı sevmiyor belki de yeni çağın getirisi fakat ben tüm doğallığı ile sizleri bu konunun içine çekeceğime eminim, hikaye tadında olacak dedim ya bunun arkasındayım.

Başarılı olacak mıyım şuan bilemem ama azimle deneyeceğime emin olun.
Gün boyun klavye de parmakları konuşan biri için belki de biraz çenesi düşük biri olabilirim, bunun içinde uyarmış olayım.

@Nurettin Olgun bu fotoğraf için teşekkür ederim...
İncinmmmmmişsin der gibi oldu :)... ama hızlı reaksiyon göstereceğimi düşünüyorum.

Ekli dosyayı görüntüle 2001

Bu günlük bu kadar yarını sabırsız şekilde beklemek bazen en güzelidir.
Hepinize saygılar.
images - 2021-02-19T235004.764.jpeg images - 2021-02-19T234943.753.jpeg

O kadarda zor değil bence :)
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst