knn
Forum Üyesi
- Katılım
- 13 Ağu 2014
- Mesajlar
- 16
- Tepki puanı
- 1
- Puanları
- 3
Her bölgeyi haftada iki kere çalıştırmanın bir sakıncası var mıdır?
Bunu haftanın bir günü bileşik hareketlerden diğer gün ise izole hareketlerden oluşturursak nasıl olur?
Bacak ve Omuz antremanını haftanın bir günü bacak için squat, deadlift, lunge ve calf; omuz için shoulder press, arnold press, upright row şeklinde yapıp. Haftanın ikinci bacak ve omuz antremanını da leg extension, leg curl, calf; omuz için side lateral raise, front raise ve bent over side lateral raise şeklinde yapsam.
Bu antreman sisteminin artısı veya eksisi olur mu görüşlerini merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler.
Bunu haftanın bir günü bileşik hareketlerden diğer gün ise izole hareketlerden oluşturursak nasıl olur?
Bacak ve Omuz antremanını haftanın bir günü bacak için squat, deadlift, lunge ve calf; omuz için shoulder press, arnold press, upright row şeklinde yapıp. Haftanın ikinci bacak ve omuz antremanını da leg extension, leg curl, calf; omuz için side lateral raise, front raise ve bent over side lateral raise şeklinde yapsam.
Bu antreman sisteminin artısı veya eksisi olur mu görüşlerini merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler.