Hangi Spliti Yapıyorsunuz

[AllKindsOfGains]

Evet kim nasıl bir split uyguluyor ?
*Splitiniz yukarıda yok ise, yoruma yazın ekleyeyim

 

[Sena]

Biceps/Göğüs
Triceps/Sırt
Bacak/Omuz

 

[Hector]

Göğüs / ön kol
Omuz
Sırt
Bacak / arka kol

 

[Sonmohikan]

Göğüs-önkol
Sırt-arkakol
Omuz-bacak

 

[bulkybear]

göğüs-sırt
omuz
kol
karın-bacak

 

[black_hole]

göğüs-ön kol
bacak-omuz
sırt-arka kol
bazen çalışma sonlarına rastgele bir günde karın

 

[L4b3lk094]

PZT omuz triceps
SALI bacak sirt
CARSM gogus biceps
PRSB omuz triceps
CUMA bacak sirt
CMRTS göğüs biceps

Bu splitde ilerliyorm suan ama bu gunlerde gelisimim durdu full body antrenmanina gecicem en verimli antrenman full bodydir .

 

[jasperfreeman]

PAZARTESİ - Göğüs + Karın
ÇARŞAMBA - Ön Kol/Arka Kol + Karın
CUMA - Omuz + Karın
C.TESİ - Sırt + Bacak + Karın

 

[Onur Saç]

Pazartesi : Göğüs-Ön Kol , Karın
Salı : Omuz-Bacak
Çarşamba : Off
Perşembe : Sırt-Triceps , Karın
Cuma : Göğüs-Ön Kol , Karın
Cumartesi : Off
Pazar : Omuz-Bacak

 

[Kemal Siren]

-Sırt-Biceps-Önkol-Boyun
-Göğüs-Triceps-Omuz
-Bacak-Bel-Karın-Calfs