Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Hangi Spliti Yapıyorsunuz

Hangi spliti uyguluyorsun


  • Kullanılan toplam oy
    25

3rknsnmz

Forum Üyesi
Katılım
6 Ekim 2015
Mesajlar
102
Tepkime puanı
33
Ödüller
1
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
göğüs-ön kol
bacak-omuz
sırt-arka kol
bazen çalışma sonlarına rastgele bir günde karın
 

L4b3lk094

Forum Üyesi
Katılım
17 Temmuz 2017
Mesajlar
2
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
21
Fit Puan
0
PZT omuz triceps
SALI bacak sirt
CARSM gogus biceps
PRSB omuz triceps
CUMA bacak sirt
CMRTS göğüs biceps

Bu splitde ilerliyorm suan ama bu gunlerde gelisimim durdu full body antrenmanina gecicem en verimli antrenman full bodydir .
 

jasperfreeman

K. Moderatörü
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
11 Temmuz 2017
Mesajlar
282
Tepkime puanı
98
Ödüller
3
Yaş
36
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
PAZARTESİ - Göğüs + Karın
ÇARŞAMBA - Ön Kol/Arka Kol + Karın
CUMA - Omuz + Karın
C.TESİ - Sırt + Bacak + Karın
 

Onur Saç

Moderatör
Katılım
26 Ocak 2017
Mesajlar
114
Tepkime puanı
23
Ödüller
1
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Pazartesi : Göğüs-Ön Kol , Karın
Salı : Omuz-Bacak
Çarşamba : Off
Perşembe : Sırt-Triceps , Karın
Cuma : Göğüs-Ön Kol , Karın
Cumartesi : Off
Pazar : Omuz-Bacak
 

Kemal Siren

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
3 Temmuz 2015
Mesajlar
400
Tepkime puanı
222
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
-Sırt-Biceps-Önkol-Boyun
-Göğüs-Triceps-Omuz
-Bacak-Bel-Karın-Calfs
 
Üst