Çözüldü Haftafa 3 gün bisiklet turu

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
4 Şub 2021
Mesajlar
19
Tepki puanı
5
Puanları
3
Yaş
21
Merhaba hocam iyi akşamlar
Yağ yakma dönemine başladım ve yağ oranım %18 boyum 185 kilom 86
Ortalama günlük 1500-1800 kalori alıyorum
4 gün antrenman yapıyorum ve yeni bisiklet aldım haftada 3 gün bisiklet sürmeyi planlıyorum, bu 3 günde ortalama 1.5-2 saat arası 10 km mesafe civarı sürmeyi düşünüyorum.
Sizce fazla mı olur bu kardiyo , recovery sürecimi etkiler mi
 
Çözüm
Merhaba hocam iyi akşamlar
Yağ yakma dönemine başladım ve yağ oranım %18 boyum 185 kilom 86
Ortalama günlük 1500-1800 kalori alıyorum
4 gün antrenman yapıyorum ve yeni bisiklet aldım haftada 3 gün bisiklet sürmeyi planlıyorum, bu 3 günde ortalama 1.5-2 saat arası 10 km mesafe civarı sürmeyi düşünüyorum.
Sizce fazla mı olur bu kardiyo , recovery sürecimi etkiler mi
Bacak günü ve bacak gününden bir gün önce bisiklet sürmezseniz pek etkilemez gibime geliyor .

Fazla bisiklet sürmek genelde bacak antrenmanlarını ve bacak recoverysini olumsuz etkiler , kendinize göre ayar çekmenizi öneririm onun dışında bir sorun yok .

Bisikletten inince bir ölçek bcaa içmenizi öneririm eğer hemen...
Forum Üyesi
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
496
Tepki puanı
41
Puanları
0
Merhaba hocam iyi akşamlar
Yağ yakma dönemine başladım ve yağ oranım %18 boyum 185 kilom 86
Ortalama günlük 1500-1800 kalori alıyorum
4 gün antrenman yapıyorum ve yeni bisiklet aldım haftada 3 gün bisiklet sürmeyi planlıyorum, bu 3 günde ortalama 1.5-2 saat arası 10 km mesafe civarı sürmeyi düşünüyorum.
Sizce fazla mı olur bu kardiyo , recovery sürecimi etkiler mi

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,741
Çözümler
397
Tepki puanı
1,351
Puanları
188
Merhaba hocam iyi akşamlar
Yağ yakma dönemine başladım ve yağ oranım %18 boyum 185 kilom 86
Ortalama günlük 1500-1800 kalori alıyorum
4 gün antrenman yapıyorum ve yeni bisiklet aldım haftada 3 gün bisiklet sürmeyi planlıyorum, bu 3 günde ortalama 1.5-2 saat arası 10 km mesafe civarı sürmeyi düşünüyorum.
Sizce fazla mı olur bu kardiyo , recovery sürecimi etkiler mi
Bacak günü ve bacak gününden bir gün önce bisiklet sürmezseniz pek etkilemez gibime geliyor .

Fazla bisiklet sürmek genelde bacak antrenmanlarını ve bacak recoverysini olumsuz etkiler , kendinize göre ayar çekmenizi öneririm onun dışında bir sorun yok .

Bisikletten inince bir ölçek bcaa içmenizi öneririm eğer hemen yemek yemeyecekseniz.
 
1 Yorum
Y
YnsNsr yorum yaptı
Tamamdır teşekkürler hocam
 
Çözüm
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst