Pazartesi:Gögüs triceps
Salı:Sırt Biceps
Çarşamba:Omuz Bacak
Perşembe:Off
Cuma:Gögüs sırt
Cumartesi:Omuz ve kollar
Pazar:Off
Bu program uygun mudur haftada 5 kere gidiyorum 2 gün off veriyorum.Aslında 6 gün gidebilirim ama fazla olur diye gitmiyorum
Salı:Sırt Biceps
Çarşamba:Omuz Bacak
Perşembe:Off
Cuma:Gögüs sırt
Cumartesi:Omuz ve kollar
Pazar:Off
Bu program uygun mudur haftada 5 kere gidiyorum 2 gün off veriyorum.Aslında 6 gün gidebilirim ama fazla olur diye gitmiyorum