Çözüldü Haftada 6 Gün İdman Hakkında.

[Velkor]

Yaş

29

Kilo (kg)

105

Boy (cm)

185

Arkadaşlar Öncelikle Merhaba ;

Aranıza katıldığım için çok mutluyum bazı sorularım olucak bilginizi ve görüşlerinizi almak için bu konuyu açmak istedim ,

Spor geçmişim herkesin gibi biraz biraz var kısmet olursa 8 ay sonra da düğünüm olacak. 1.85 boyum var 105 kiloyum ve bu durum beni çok rahatsız etmeye başladı spora başladım fakat motivasyon eksikliğinden ve iş yoğunluğumdan dolayı kendime bahaneler üreterek aksata aksata devam ettim tabi böyle olunca hiçbirşey yolunda gitmiyor herşey daha kötüye gidiyor bi karar aldım ve haftada 6 gün idman yapmaya karar verdim günlere şu şekilde de günlere yaydım ;

Pazartesi : Göğüs
Salı : Sırt / Kanat
Çarşamba : Omuz
Perşembe : Biceps / Triceps
Cuma: Bacak
Cumartesi Mide ve Kardiyo

Bu programı değerlendirebilirmisiniz günde tek adele olarak devam edip hergün antrenman sonrasında 40 dakika Bisiklet veya koşu bandı ile diyet ile beraber iyi bir sonuç elde edebilir miyim ? Şimdiden yorumlar için teşekkür ederim.

 

[Fitness Bilim]

Arkadaşlar Öncelikle Merhaba ;

Aranıza katıldığım için çok mutluyum bazı sorularım olucak bilginizi ve görüşlerinizi almak için bu konuyu açmak istedim ,

Spor geçmişim herkesin gibi biraz biraz var kısmet olursa 8 ay sonra da düğünüm olacak. 1.85 boyum var 105 kiloyum ve bu durum beni çok rahatsız etmeye başladı spora başladım fakat motivasyon eksikliğinden ve iş yoğunluğumdan dolayı kendime bahaneler üreterek aksata aksata devam ettim tabi böyle olunca hiçbirşey yolunda gitmiyor herşey daha kötüye gidiyor bi karar aldım ve haftada 6 gün idman yapmaya karar verdim günlere şu şekilde de günlere yaydım ;

Pazartesi : Göğüs
Salı : Sırt / Kanat
Çarşamba : Omuz
Perşembe : Biceps / Triceps
Cuma: Bacak
Cumartesi Mide ve Kardiyo

Bu programı değerlendirebilirmisiniz günde tek adele olarak devam edip hergün antrenman sonrasında 40 dakika Bisiklet veya koşu bandı ile diyet ile beraber iyi bir sonuç elde edebilir miyim ? Şimdiden yorumlar için teşekkür ederim.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Serhan Kadak]

Tabii ki edebilirsiniz. Güzel split.

 

[sietre]

Guzel program. Tavsiyem küçük kas gruplarını çalıştırdığın günler kardiyo ekle düğüne zımba ol

 

[Mbks35]

Ben sizin yerinizde olsam split bir program yerine 3 gün full body ve beraberinde cardio yapar, 2 günü de sadece cardioya ayırırdım. Büyük kas gruplarını yekün bir şekilde çalıştırmak yağ yakımı açısından daha verimli diyen araştırmalar mevcut.
Bir de amacınız kilo vermekse beslenmenizi iyi ayarlamalı kalori açığı oluşturmalısınız. Yoksa olduğunuz yerde boşa kürek çekersiniz hocam.