HAFTADA 5- 6 GÜN SPOR

eto

Forum Üyesi
31 Aralık 2014
4
0
1
Bursa
Arkadaşlar merhaba herkeze

Aklıma bir konu takıldı sizinde fikirlerinizi istiyorum . Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 1 yıldır ağırlık felan çalışıyorum yani idmana girdimmi ağır bi idman çıkartıyorum , kollar 38 cm omuz 128 cm , göğüs 111 cm felan , 89 kilodayım yaza kadar amacım 76 ya inmek boy 1,83 , aklıma takılan şu ben kışın dışarı çıkıp gezmeyi pek sevmem evdede oturup dizi izlemem . Hergün spora gitmek istiyorum ama haftada 5 6 güne çıkartmak istiyorum , bir arkadaşımda 3 gün yap dinlensin vücudun yeterli enerjiyi toplasınki diğer antrenmanda full enerji ile çalış hergün geldinmi vücud enerji toplayamaz dedi , ben 2 bölge çalışıyorum 3 gün gittiğimde , 5 güne çıkartıp tek bölge yapmayı istiyordum ama arkadaşın dediğide mantıklı geldi bi yandan :) sizin fikirlerinizi merak ettim :)

Programım :

1.gün Sırt ve Aka Kol
2.gün Göğüs ve Ön Kol
3.gün Omuz ve Bacak
 

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
1 Haziran 2014
872
266
83
27
1 bölgenin 24 saat dinlenmesi idealdir. 6 güne çıkarırsın 1.2.3 yaparsın 1.2.3 yaparsın bölgeler arası 24 saati geçmiş olur.
 
Mobile app for XenForo 2 by Appify