Forum Üyesi
- Katılım
- 28 Ara 2020
- Mesajlar
- 1
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 17
- Yaş
- 15
- Kilo (kg)
- 75
- Spor Geçmişi
- 9 ay
- Boy (cm)
- 185
selam 9 aydır fitnessla ilgileniyorum 90 kilodan 75e düştüm iyi bir yağ yakma durumum oldu ama şimdi de kollar hacim kazanamıyor ne tür egzersizler ve diyetler yapmalıyım yaşımın küçük olması nedeniyle kaynaklı olabilir mi bu arada yapılı bi insanım çok fazla vüdut bozukluğum yok ama bu iriliğin yanında biraz kas kütlesi eklensin istiyorum evde de alet edevat olmadığı için kolumun santimini bilmiyorum sporla uğraştığım halde ortalama bir kol olarak kalıyor önerilerinizi bekliyorum çok boş yaptım teşekkürler