Hacim Kazanimi Ve ANtrenMan

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
31 Ağu 2014
Mesajlar
44
Tepki puanı
1
Puanları
8
Yaş
25
MeraBa aRkadaslar.Sizlere soRum olacakti .Ben Bulkingteyim ve haftada her kas grubuna 1 kez antrenman yapiyorum. Sizce mesela 1.gun gogus yaptim ve maksimum kendimi zorladim ve bu gunden sonra kasin kendini toparlamasi icin zaten minumum 48 saat lazim zaten 48 saatten sonra kas agrilari da biter hadi diyelim ben 3 gun dinlenme verdim yani Gogus calistigim gunden 3gun sonra yine gogus calisa bilir duruma geliyorum.Sizce haftada her kas grubunu 2 kez antrenman yapmamda bir sakinca ola bilirmi .LUTFEN fikirlerinizi BILDIRIN.
NOt: Beslenmem uyku duzenim falan hepsi yerinde.
 
Katılım
15 Ağu 2014
Mesajlar
14
Tepki puanı
3
Puanları
3
Ben 2 dolu 1 boş 2 dolu 1 boş ve 2 gün dinlenme

Haftayı böyle geçiriyorum

1 antremanımda 3 bölge çalışırım
P.tesi Göğüs-Sırt-Ön kol
Salı Omuz-Arka kol-Bacak
Çarşamba dinlenme
Perşembe Göğüs-Sırt-Ön kol
Cuma Omuz-Arka kol-Bacak

C.tesi ve pazar antreman yapmıyorum

Ben bu şekilde çalışıyorum
 
Yorum
Katılım
15 Ağu 2014
Mesajlar
14
Tepki puanı
3
Puanları
3
Evet yaklaşık 6 ay bu şekilde antreman yaptım gayet hoş sonuçlar aldım 3 ay önce ara vermek zorunda kaldım ve 3 gün önce tekrar başladım aynı sistem devam ediyorum

Before after fotoları pc format atınca gitti :(

Ama üye fotoğraflarında var bi iki fotom ve onlara bakarsan bildiğin göbekli 100 kilo halden 85 kiloya inmiş halimdi o boyum 188 civarı
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
25 Ağu 2014
Mesajlar
11
Tepki puanı
0
Puanları
1
Web Sitesi
www.facebook.com
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
31 Ağu 2014
Mesajlar
44
Tepki puanı
1
Puanları
8
Yaş
25
artik kafam netlesti bu konuda yarindan Benim de programim boyle olacak.
1.gunn Gogus-Biceps
2.gun. sirt-TricePs
3.gun. Omuz Bacak
4.gun OFF
5.gun gogus -siRt-Biceps
6.gun omuz bacak triceps
7.gun oFF
 
Son düzenleme:
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
12 Ağu 2014
Mesajlar
221
Tepki puanı
72
Puanları
73
Yaş
43
Pazartesi (goğüs-biceps)
Sali (sirt-triceps)
Carsamba (deltoid-trapec-ayak)
Persembe (X)
Cuma (goğüs-biceps)
Cumartesi (sirt-triceps)
Pazar (X)....
Sevgili dostum antrenman programını baştan aşağı gözden geçirmeni öneririrm. Her bölge 2 defa bacaklar 1 defa çalışmak yanlıştır. Hatta Göğüs omuz ve sırtta zaten kollarını çalışıyorsun üstüne bir de iki gün kola çalışıyorsun. Programını her kim hazırladıysa çok acemice hazırlamış. Bacak en az gün çalışılmalıdır. sırt gün göğüs gün omuz ve kollar birer gün yeterli.
 
Yorum

knn

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
16
Tepki puanı
1
Puanları
3
Bacakları en az 2 kere çalıştırmamızdaki asıl amaç nedir? Bacakları vücudunun diğer yerlerine göre daha gelişmiş durumda olanlar için de bu geçerli midir?
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst