- Yaş
- 17
- Kilo (kg)
- 75
- Boy (cm)
- 184
Merhabalar, 3-4 aydır spor yapıyorum ve başlangıç programını yakında geride bırakacağım. Bu program ilgimi fazlasıyla çekti. Sizce 3-4 aylık bir sporcu bu programı uygulamalı mıdır?
Kaç ay yapılır peki bu program?6 ay fullbody yap bence sonrasında geçebilirsin
Peki Güray hoca nin antrenman programı sadece hipertrofi odaklı mı yoksa güç için de yararlı olacak mıdır?1-2 ay fullbody yap. Sonra geçebilirsin. Hipertrofi mantığı ile yazılmış ender programlardan.
Ağırlıkların aramamaya başlayınca set düşürebilirsin artmaya başladığında arttırırsın yine ya da başka bir programa geçebilirsin.
sana kalmış ben uzun zamandır yapıyorum hala daha yaparım yani değiştirmek istersen bazı hareketleri çıkartıp aynı kas grubuna vuran ama fakrlı hareketler ekle ya da extradan ekle öyle ilerleyebilirsinKaç ay yapılır peki bu program?
Önceliği hipertrofi, güç arka planda. Hedefini doğru seçmelisin hocam.Peki Güray hoca nin antrenman programı sadece hipertrofi odaklı mı yoksa güç için de yararlı olacak mıdır?
Hocam peki bu programda karın eksiği var gibi. Onu halletmemin bir yolu var mıdır?1-2 ay fullbody yap. Sonra geçebilirsin. Hipertrofi mantığı ile yazılmış ender programlardan.
Ağırlıkların aramamaya başlayınca set düşürebilirsin artmaya başladığında arttırırsın yine ya da başka bir programa geçebilirsin.
kendin ekleyebilirsin karın hareketleri öyle çok şey değil alt karın üst karın için ekleyebilirsinHocam peki bu programda karın eksiği var gibi. Onu halletmemin bir yolu var mıdır?