Günlük 5000 kalori alıyorum yine de kilo artışını sağlayamıyorum

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
19 Kas 2020
Mesajlar
6
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
18
Yaş
15
Kilo (kg)
75
Spor Geçmişi
8 ay
Boy (cm)
190
Kol (cm)
33
Bel (cm)
75
Bana önerilen kalori miktarı kilo artışı için günlük 3500 olmasına rağmen yavaş yavaş bu miktarı artırıp şuanki 5000 kaloriye getirdim yine de sonuç alamıyorum.
3 ay önce birden yemeği arttırıp 5 kilo kadar koymuştum ama şuan hiç koyamıyorum.
5000 kalorinin dağılımı şu şekilde
900 gram carb yaklaşık %70
200 gram proteın yaklaşık %15
70 gram yağ yaklaşık %15
Ve bu carb miktarını sağlamak için günde 2 kiloya yakın patates 300 gram pirinç 250 gram yulaf yiyorum ve 100 gram maltodextrin alıyorum

Sizce kilo almam için ne yapmam lazım
Not:Herhangi bi hastalığım guatr vs olmadığına eminim


Ve bu kadar patates yemenin her hangi bir zararı olur mu ?
 
Forum Üyesi
Katılım
19 Kas 2020
Mesajlar
6
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
18
Aslında yazmıştım ama buraya çıkmamış bidaha yazıyım
5000 kalori şu şekilde dağılıyo
%70 carb 900 gram yaklaşık
%15 yağ 70 gram yaklaşık
%15 proteın 200 gram
ve carbı aldığım kaynaklar
250 gram yulaf 300 gram esmer pirinç 2 kiloya yakın patates 100 gram maltodextrin
ve bu kadar patates yemenin sizce bi zararı olurmu potasyum zehirlenmesi vs
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
3,177
Çözümler
487
Tepki puanı
1,538
Puanları
188
Aslında yazmıştım ama buraya çıkmamış bidaha yazıyım
5000 kalori şu şekilde dağılıyo
%70 carb 900 gram yaklaşık
%15 yağ 70 gram yaklaşık
%15 proteın 200 gram
ve carbı aldığım kaynaklar
250 gram yulaf 300 gram esmer pirinç 2 kiloya yakın patates 100 gram maltodextrin
ve bu kadar patates yemenin sizce bi zararı olurmu potasyum zehirlenmesi vs
Kaç haftadır her gün bu beslenmenin aynısını uyguluyorsunuz ?
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
19 Kas 2020
Mesajlar
6
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
18
3-4 haftadır her gün 200 - 300 (off dayler hariç off daylarde carbı yarıya düşürüp protein ve yağı aynı alıyorum bu da ortalama 3000 kalori felan ediyo) kalori inip çıksada ortalama 5000
hafta sonlarım off day
 
Yorum
Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
28 Eyl 2020
Mesajlar
317
Çözümler
1
Tepki puanı
242
Puanları
138
Yaş
26
5000 kalori alıp kilo alamıyorsanız ya 5000 kalori almıyosunuzdur aldığınızı zannediyorsunuzdur ya da bir bağırsak hastalığınız vardır.Başka bir açıklaması yok
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
3,177
Çözümler
487
Tepki puanı
1,538
Puanları
188
3-4 haftadır her gün 200 - 300 (off dayler hariç off daylarde carbı yarıya düşürüp protein ve yağı aynı alıyorum bu da ortalama 3000 kalori felan ediyo) kalori inip çıksada ortalama 5000
hafta sonlarım off day
5000 kaloriyle kilo almamak için normal şartlarda 80-90 kg kas kütleniz olmalı ortalama , bu kadar kaloriyi steroidli vücut geliştirmeciler alıyor , uzun vade de mide, karaciğer de problem yaşayabilirsiniz , gerçekten 1 ayda her gün 5000 kalori alıp hiç kilo alamadıysanız bir hastalığınız olabilir , örneğin tiroid bezleriniz aşırı çalışıyor olabilir , dahiliye uzmanına muayene olmanizi tavsiye ederim , doktora bu yediğiniz listeyi gösterip 1 aydır her gün bu şekil yediğinizi ve hiç kilo alamadiginizi anlatın .
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst