- Yaş
- 15
- Kilo (kg)
- 75
- Spor Geçmişi
- 8 ay
- Boy (cm)
- 190
- Kol (cm)
- 33
- Bel (cm)
- 75
Bana önerilen kalori miktarı kilo artışı için günlük 3500 olmasına rağmen yavaş yavaş bu miktarı artırıp şuanki 5000 kaloriye getirdim yine de sonuç alamıyorum.
3 ay önce birden yemeği arttırıp 5 kilo kadar koymuştum ama şuan hiç koyamıyorum.
5000 kalorinin dağılımı şu şekilde
900 gram carb yaklaşık %70
200 gram proteın yaklaşık %15
70 gram yağ yaklaşık %15
Ve bu carb miktarını sağlamak için günde 2 kiloya yakın patates 300 gram pirinç 250 gram yulaf yiyorum ve 100 gram maltodextrin alıyorum
Sizce kilo almam için ne yapmam lazım
Not:Herhangi bi hastalığım guatr vs olmadığına eminim
Ve bu kadar patates yemenin her hangi bir zararı olur mu ?
3 ay önce birden yemeği arttırıp 5 kilo kadar koymuştum ama şuan hiç koyamıyorum.
5000 kalorinin dağılımı şu şekilde
900 gram carb yaklaşık %70
200 gram proteın yaklaşık %15
70 gram yağ yaklaşık %15
Ve bu carb miktarını sağlamak için günde 2 kiloya yakın patates 300 gram pirinç 250 gram yulaf yiyorum ve 100 gram maltodextrin alıyorum
Sizce kilo almam için ne yapmam lazım
Not:Herhangi bi hastalığım guatr vs olmadığına eminim
Ve bu kadar patates yemenin her hangi bir zararı olur mu ?