Günde 2 Bölge - Her bölgeye kaç tekrar?

[clydea]

Göğüs Triceps
Sırt Biceps
Omuz Bacak

yukarıdaki türden bir program için bir günde her bölge için kaç tekrar yapmalıyım? Örneğin göğüs için 3 hareket 4 set 1 hareket 3 set yapıyorum. Sonra triceps için de 2 tane 4'er setten hareket yapıyorum.

Bu fazla gelebilir mi? Veya örneğ sırt biceps programım aşağıda:

Lat Pulldown 4x10
Underhand Grip Lat Pulldown 3x12
Inverted Row 3x12
Seated Row 4x10
Incline Row 4x10

Alternative Curl 4x10
Barbbell Curl 4x10
Scott Curl 3x8

Tek korkum bu fazla gelebilir mi? Daha önceden omuz ve bel incinmesi yaşadığım için korkuyorum sadece.

Savaş hoca ortalama 200 tekrar demişti. Bu bir günde çalışılan 2 bölge için toplam mı yoksa her bölge için mi? Teşekkürler.

 

[Eyüp Baykara]

Bu makaleyi inceleyebilirsiniz: Amaca Göre Antrenman Programı Dizaynı ve Periyotlama