Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Gomad Nedir ? Gomad Obeziteye Yol Açar Mı ?

R@j

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
4
Ödüller
0
Fit Puan
0
Gomad Nedir ? Gomad Obeziteye Yol Açar Mı ?

GOMAD, kilo almak isteyenler için ideal sayılabilecek, yurtdışında hatırı sayılır bir ilgili kitleye sahip, VG ile kombine edildiğinde sözü edildiği üzere sağlıklı bir biçimde kilo aldırabilme özelliğiyle dikkat çeken bir yöntem.



Eğer zayıf ve kilo almakta zorlanan biriyseniz, şüphesiz şu an yediğinizden daha fazlasını yemelisiniz. Fakat elbette ki, özellikle zorla yemek yemek, çoğu zaman sıkıntı verici ve rahatsız edici bir hal alabiliyor.


Kilo almak için, aslında, yemek yemekten daha kolay, hızlı ve ucuz bir yol daha mevcut olabilir.


Biraz GOMAD 'tan söz edelim.


GOMAD, öncesinde de tanımladığım gibi, günde bir galon yani 4 litre süt içmeye dayanan bir kilo alma metodudur.


Özellikle sütün protein ve yağ içeriği, kas yapımı ve güç kazanımına yardımcı olur. Kilo artışı, zaten dolayısıyla güç artışına yardımcı olmaktadır.


Bununla birlikte GOMAD'ın ana materyali olan süt, sıvı bir besin olduğu için katı besinlere göre hazmı daha kolay olan, aynı zamanda yemeklerde olduğu gibi bir ön hazırlık gerektirmemesi dolayısıyla kolaylıkla tüketilebilecek bir besindir.


Elbette ki, süt, tüm bunların ötesinde ucuz bir besin kaynağıdır. 1 galon, yani 4 litre süt yaklaşık olarak 2400kcal, 200g carb, 120g yağ, 120g protein gibi bir değere sahip olmakla birlikte, vitamin ve mineral bakımından zengindir.


Bu kilo alma metodu, sadece kalori alımına ilişkin değildir; yüksek protein içeriğiyle, kas yapımını hızlandırır ve kas kaybını engeller. 4 litre sütün içeriğinde yaklaşık olarak 120g protein bulunur ve bu proteinin %20'sini whey, %80'ini casein proteini oluşturur.


Aynı zamanda sahip olduğu doymuş yağ ile, testosteron seviyesini arttırarak kas ve güç artışı sağlar. (sonrasında referans aldığım metinlerin birinde, kolestrol mitlerine inanmayın, doymuş yağ oldukça sağlıklıdır şeklinde bir cümle var, bunu parantez içerisinde belirtmek istedim.)


Ayrıca içerisinde bulunan dekstroz, insülinde ani artışlara neden olarak vücuttaki protein sentezini hızlandırır.


Peki GOMAD gerçekten sağlıklı bir kilo alma yöntemi midir?
GOMAD ile ilgili okuduğum yazıların çoğunda, beslenme ile ilgili olan kolestrolün kan kolestrolüyle alakalı olmadığı şeklinde yazılar gördüm. Genellikle iki eleştiriye yanıt verilmiş, onlardan bir tanesi, bu sözünü ettiğim kolestrol meselesi. Diğeri ise, fazla kalsiyumun böbrek taşı olarak geri döneceğine ilişkin. O da hemen hemen tüm GOMAD yazılarında reddedilmiş fakat buna dair bir bilimsel kaynak veremiyorum ne yazık ki, başlık altında paylaşan olursa yararlı olabilir.


Bir diğer soru, GOMAD uygulayan kişilerin ne çeşit süt tercih edeceği konusuna dair. Yağsız ya da yarım yağlı sütler yerine, yukarıda da açıklanan doymuş yağın sağlıklı bir yağ nedeniyle tam yağlı sütlerin tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Bu anlamda yağsız ya da yarım yağlı sütler, daha düşük doymuş yağ ve kalori oranına sahip oldukları için hiçbir şekilde tam yağlı sütün vereceği etkiyi tam anlamıyla veremeyeceklerdir.


Pastörize, çiğ ya da UHT sütten hangisinin tercih edileceği sorusu, GOMAD hakkında yazlan makalelerin çoğunda pek değinilmeyen, önemsenmeyen bir konu. -ki söz konusu makalelerin hemen hemen hepsinin yabancı kaynaklı olduğu düşünülürse süte dair olan tartışmaların çoğunun ülkemizle sınırlı olduğunu da varsayılabilir ya da bu sonuca varılabilir. Ben kişisel olarak her daim, günlük sütten yanayım. Fakat söylediğim gibi, GOMAD hakkında okuduğum hiçbir yazıda bu ayrıma gidilmiyor. Ancak tabii ki, laktoz intoleransına sahip olanlar için lactase hapları ya da özel sütler öneriliyor.


4 litre sütün günlük alımı ile ilgili olarak, örnek bir programla her öğünde birer litre almak şartıyla; sabah, öğlen yemeği, antrenman sonrası ve akşam yemeği şeklinde bir dağılım yapılabilir.


Son olarak GOMAD'a dair şu şöylenebilir;
Bu kilo alma metodu, kesinlikle ve kesinlikle, pek çok makalede yazıldığı üzere hardcore bir bacak antrenmanıyla, özellikle ağır bir squat'la desteklenmelidir. Squat'ın hemen hemen her bölgeyi çalıştıran bir hareket olduğu dikkate alınır ve testosteron hormonundaki artışı hatırlanırsa, bu önemli detayın dikkate alınması gerekli olduğu sonucuna varılabilir.

Gomad ile ilgili böyle bir yazı okudum ve buna benzer ingilizce bir makale de okumustum Gomad ile ilgili .

Asıl sorum şu : GOMAD OBEZİTEYE YOL AÇAR MI ?

Ben bu programın obeziteye yol açacağı kanaatindeyim,

Ayrıca ; PROGRAMI OBEZ OLMADAN UYGULAMANIN İMKANI VAR MI ? GÖRÜŞLERİNİZ NELERDİR ?
 
Son düzenleme:

mrtcn

Forum Üyesi
Katılım
29 Ağustos 2014
Mesajlar
82
Tepkime puanı
3
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
Azı karar çoğu zarar mantığıyla 4 litre süt gerçekten fazla değil mi?problemlere sebep olur kanaatindeyim.çünkü 4 litre süt içen biri sadece içer.peki diğer besinler?onlara yer kalmaz.çok sağlıklı bir program olduğunu sanmıyorum
 

R@j

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
4
Ödüller
0
Fit Puan
0
Ben bu konu hakkında özellikle;

[MENTION=6]Savas Cebeci[/MENTION] 'nin düşüncelerini/bilgilerini ve önerilerini almak istiyorum .
 

isacan35

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
19
Tepkime puanı
2
Ödüller
0
Yaş
27
Fit Puan
0
Laktoz intoleransına sebep olabilir bu kadar fazla süt içmek. Zaten günümüzdeki paket sütler sütten başka herşeye benziyor. Bence gereksiz yapacağı hazımsızlık vs düşününce...
 

R@j

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
4
Ödüller
0
Fit Puan
0
Laktoz intoleransına sebep olabilir bu kadar fazla süt içmek. Zaten günümüzdeki paket sütler sütten başka herşeye benziyor. Bence gereksiz yapacağı hazımsızlık vs düşününce...
Şimdi normal köy sutu alsak o da yağlı,
Biraz pahalı olacak ama bana göre; Pınar'ın Organik LİGHT Sütü var bu denenebilir ama dediğim gibi pahalı .
 

metinhx4

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
36
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
24
Fit Puan
0
Sorun bendemi bilmiyorum ama ben yarım litre süt içince nefes alamayacak derecede sisiyorum çok kötü oluyor sizdede varmı böyle birşey?
 

R@j

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
4
Ödüller
0
Fit Puan
0
Fikirleri olan kimse yok mu forumda ?
 

cntkn

Forum Üyesi
Katılım
21 Ocak 2015
Mesajlar
260
Tepkime puanı
47
Ödüller
2
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
1 litre süt ile günlük kalsiyum ihtiyacı karşılanır diye biliyorum.ihtiyacın 4 katı ca almak iyi bir fikir olmayabilir.Böbrek taşı gibi riskleri var.zaten iyi beslenerek de fazladan ca alıyorsundur
 

R@j

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
46
Tepkime puanı
4
Ödüller
0
Fit Puan
0
@Savas Cebeci;

Bu konunun sizin ilginizi çekeceği görüşündeydim fakat ilgilenmediniz videolarınızda da hiç rast gelmedim.
Yorum yapmanız mümkün mü ?
 

King

Forum Üyesi
Katılım
25 Ocak 2015
Mesajlar
98
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
Yaş
23
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
Herşeyin fazlası zarar derler 4 litre süt çok çok yuksek bi oran yararlı olacağını düşünmüyorum
 
Üst