şey bu eksik ;
şey bu eksik ;
![]()
Close Grip Bench Press 'in dumbell alternatifi dumbeller biraz daha açık tutulması gerekiyor diye biliyorum ama bu resmi buldum gogıl amcada![]()
pump haftalarında hareketin son setini drop set olarak yapmamızın bi sakıncası olmaz sanırım.
ek olarak kg düşürerek devam etmemizin bi sakıncası olur mu? yani dumbell bench press ilk setinde enerjimiz yerindeyken aldık 45 kg.yaptık 5-6 tekrar hadi 1-2 set daha aynı kg da devam ettik.ama artık 5-6 tekrar cıkaramayacak seviyeye geldik 40 kg u alıp devam etmemizin bi sakıncası olur mu?