Göğüs, "dumbbell Press" Hareketi Hk. Soru

[black_hole]

Merhabalar, bugün spor salonunda sırt çalışırken, vücut geliştirmeye yeni başlayan arkadaşım göğüs çalışıyordu. Arkadaşım hareketi yaparken, bir adam geldi ve hareketi şu şekilde yapmasını söyledi. Eller yanda aşağıda "dumbbell" tutarken avuç içi ayaklara bakacak, ağırlığı kaldırırken döndürme hareketi yapıp en yukarıya geldiğinde, avuç içleri birbirine bakacak. Ve indirirken yeniden döndürme hareketi ile avuç içleri ayak istikametine bakacak. Ben daha önce de bu şekilde yapanları gördüm, ayrıca bu hareketi şu şekilde yapanlar da var: avuç içleri hep birbirine bakıp "dumbbell"leri o şekilde kaldırıp indirmek.

Sorum şu: bu hareketin göğüs kaslarına etkisi nedir? Alışıla gelmiş "dumbbell chest press" hareketi ile bunların arasındaki fark nedir O kasları ne şekilde çalıştırıp geliştir? Hangisi daha etkilidir?

 

[Rıfatt]

hocam ben bu konuda dumbellları cevirmenin anterior deltoid calişirken yapıldığını biliyorum belki o kişi göğüs ile kariştırmış olabilir.

 

[black_hole]

belki de kablo kelebek hareketi ile göğüs arası bir çalışmadır ) Hala merak ediyorum