Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Göğüs Antrenmanı Sonrası

alperr

Forum Üyesi
Katılım
30 Eylül 2017
Mesajlar
5
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
23
Fit Puan
0
Merhabalar;
Göğüs antrenmanı sonrasında diğer kas gruplarında yaşadığım ağrı sızlama gibi durumları yaşamıyorum ve bu beni acaba hareketleri yanlış mı yapıyorum sorusuna yöneltiyor, çeşit çeşit bir sürü hareket videosu izledim ve doğru yapmaya çalışıyorum. Antrenman sırasında bir sonraki tekrarı çıkartamayacak duruma geliyorum mesela 12.den sonra yani ağırlık o sıra zorluyor fakat sonrasında ağrı yaşamıyorum. Aynı durumu yaşayan var mı?
 

Halil Kurt

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
4 Mayıs 2017
Mesajlar
200
Tepkime puanı
23
Ödüller
1
Yaş
20
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
208
Göğüs yerine hangi omuzu hissediyor musunuz ?
 

Kemal Siren

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
3 Temmuz 2015
Mesajlar
400
Tepkime puanı
222
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Antrenmandan sonraki ağrı (DOMS) gelişim için gerekli değil. Alışkın olmadığımız bir hareket-tekrar aralığı ya da çok ağır direnç kullanınca oluşan bir şey.

Hepimizin bazı kaslarında hep DOMS olurken bazıları ağrı nedir bilmiyor. Odaklanmak gereken gelişim olup olmadığı: kullandığın ağırlıklar artıyor mu? fiziksel gelişim var mı? Bunlara cevabın evetse DOMS'u hiiiç kafaya takma.
 
Üst