Arkadaşlar hepinize merhaba,
4 yıl aradan sonra salona başlayacağım..32 yaşındayım.Boyum 1.71.2013 ekim ayında 71 kiloydum ve bildiğiniz çuval kıvamındaydım.Canan Efendigil Karatay beslenme düzenini örnek alıp hayatımdan fabrikasyon abur cubur yiyecekleri çıkararak doğal beslenip (carboları sebze ve bakliyatlardan alıp ağırlıklı protein ile beslenip) 2014 şubat ayında 62 kiloya düştüm.Şubat -Nisan arası p90x antremanını yaptım 60 kiloya kadar düştüm.İlk bahar ile kilom biraz arttı şuan 62,5 kiloda sabitim.Beslenme düzenimi bozmuyorum.Evde dumbell ve barfiks demirim var ufak ufak antreman yapıyorum. Amacım hacim kazanmak, güçlenmek one pack karın kasından kurtulmak hedefim.Bu yazdıklarımın en başta emek istediğini yemek, uyku düzeni ve beslenme düzenime dikkat etmem gerektiğinin bilincindeyim.Cuma günü spor salonuna başlayacağım.Genel mi yoksa aşağıdaki linkte Savaş hocanın video da bahsettiği gibi bölgesel olarak mı başlayayım kararsız kaldım.
Fitness Programlari - YouTube
4 yıl aradan sonra salona başlayacağım..32 yaşındayım.Boyum 1.71.2013 ekim ayında 71 kiloydum ve bildiğiniz çuval kıvamındaydım.Canan Efendigil Karatay beslenme düzenini örnek alıp hayatımdan fabrikasyon abur cubur yiyecekleri çıkararak doğal beslenip (carboları sebze ve bakliyatlardan alıp ağırlıklı protein ile beslenip) 2014 şubat ayında 62 kiloya düştüm.Şubat -Nisan arası p90x antremanını yaptım 60 kiloya kadar düştüm.İlk bahar ile kilom biraz arttı şuan 62,5 kiloda sabitim.Beslenme düzenimi bozmuyorum.Evde dumbell ve barfiks demirim var ufak ufak antreman yapıyorum. Amacım hacim kazanmak, güçlenmek one pack karın kasından kurtulmak hedefim.Bu yazdıklarımın en başta emek istediğini yemek, uyku düzeni ve beslenme düzenime dikkat etmem gerektiğinin bilincindeyim.Cuma günü spor salonuna başlayacağım.Genel mi yoksa aşağıdaki linkte Savaş hocanın video da bahsettiği gibi bölgesel olarak mı başlayayım kararsız kaldım.
Fitness Programlari - YouTube