Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

GAINZ TARİFİ

bassanaorda

Forum Üyesi
Katılım
28 Eylül 2020
Mesajlar
91
Tepkime puanı
47
Ödüller
5
Yaş
22
  • 50. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
596
Gainz dolu Protein pankek tarifi vereceğim.

7 Adet L Yumurta(8 Gr Protein)
120 Gr Yulaf
1 Yemek K. Bal
20 Gr un
50 Ml süt
25 Gr Kakao

Blenderda çırpıyoruz,koyu kıvama getiriyoruz.
Sonra tavada az bir yağda
kısık ateşte pişiriyoruz
Pişirdikten sonra üstüne 1 Yemek kaşığı kadar fıstık ezmesi ve hindistan cevizi döküyoruz.
Protein : 65 GR
Karbonhidrat: 120 GR
Yağ: 45 Gr
Kcall: 1200-1300 Civarı
 

Ekli dosyalar

Üst