Fullbody

Xmen1

Forum Üyesi
15 Ocak 2018
20
1
23
23
Fullbody de pazartesi carsamba cuma antrenman yaptiktan ertesi gunler cumartesi veya pazar fullbody yapabilirmiyiz ?
 

egeabartok

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
13 Mart 2018
97
7
8
Çok fazla değil, fullbody antrenman'ını yeterli seviyede yaparsan gelişim gayet iyi olur. İki gün dinlenme de hiçbir şey olmaz, haftada 3 gün yap gayet yeter.
 

Fırında_Sütlaç

Forum Üyesi
3 Eylül 2017
59
13
28
İstanbul
4 gün gidebileceksen 2 bölge yap. fullbody çok vakti olmayan ama vücut geliştirmeye devam etmek isteyenlere yönelik yoksa bilimsel olarak 2 bölge çalışmanın kas gelişimine göre en faydalı yöntem olduğu kanıtlanmış durumda.
 

egeabartok

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
13 Mart 2018
97
7
8
4 gün gideceksen bir gün üst bölge bir gün alt bölge çalış. Yani kasları haftada 2 kere çalıştırırsın.
 

Xmen1

Forum Üyesi
15 Ocak 2018
20
1
23
23
2 gun arka arkaya dinlecegimden dolayi vucudumun geriye gideceginden korkuyorum psikolojik olarak
 

egeabartok

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
13 Mart 2018
97
7
8
Dostum sana bu bilgiyi kim verdi bilmiyorum ama yanlış düşünüyorsun. İki günü bırak 10 gün ara vermek zorunda kalsan bile bir şey olmaz.
 

EserBey

Forum Üyesi
24 Nisan 2018
103
11
18
19
www.youtube.com
Boy (cm)
190
Yaş
19
Spor Geçmişi
9
Kilo (kg)
94
ben full body yapıyorum pazartesi-çarşamba-cuma calisthenics-full body karışımı yapıyorum bu günler cumartesi günü 20 dakika hit cardio ip ile yüksek nabız 15 set deadlift powerlifting tarzı calışıyorum full body dediysek hakiki full body yalnız 2-3 set değil antrenman sonu bittim bittim diyo .)