Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Merhabalar haftada 3 gün full body yapıyorum her bölge için 2 hareket yapıyorum atıyorum bicepse 2 değil 3 hareket yapsam yeni bir hareket eklesem bir sorun teşkil edermi?
Programa hareket eklemek ya da çıkarmak sizin performansınıza bağlı,onemli olan nokta şu full dahi çalışsanız bölgeye verilen strestir onemli olan yani kasin direnc esnasında alınan verimdir.Ama eger siz full body programinda olumsuz etkilemiyorsa elbette 3 hareket olabilir,kasın "izole"olarak ele alındığı hareketler...