- Katılım
- 18 Kas 2023
- Mesajlar
- 1
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 24
Merhabalar, Full Body Antrenman Hakkında sorularım olacaktı.
1) Egzersizlerde her set tükenene(hiç ağırlık kaldıramayacak kadar kası yormak) kadar Yapmalı mıyız? Örneğin ;Şınav çektiğimizi varsayalım ilk set 20 tekrar yapabiliyoruz ikinci set 10, üçüncü set 6 'lara kadar düşüyor. İlk set 20 de tükenene kadar yapmak yerine 12-13 tekrar da bırakıp diğer setlerde de daha yüksek tekrar yapabilecek gücümüzün kalması daha iyi değil mi? (Kas Gelişimi Açısından)
2) Full Body de ayrı kas gruplarını çalışırken sıralama nasıl olmalı? Örneğin ilk harekette bench press 3-4 set yapıp göğüsü yeterince yorduktan sonra bir sonraki hareketi de mi Göğüs çalışarak devam etmeliyiz yoksa Dumbell Row gibi sırtı çalıştırıp göğsün dinlenmesini sağlandıktan sonra mı tekrar Göğüse geri dönmeliyiz? Sıralama nasıl olmalı.
1) Egzersizlerde her set tükenene(hiç ağırlık kaldıramayacak kadar kası yormak) kadar Yapmalı mıyız? Örneğin ;Şınav çektiğimizi varsayalım ilk set 20 tekrar yapabiliyoruz ikinci set 10, üçüncü set 6 'lara kadar düşüyor. İlk set 20 de tükenene kadar yapmak yerine 12-13 tekrar da bırakıp diğer setlerde de daha yüksek tekrar yapabilecek gücümüzün kalması daha iyi değil mi? (Kas Gelişimi Açısından)
2) Full Body de ayrı kas gruplarını çalışırken sıralama nasıl olmalı? Örneğin ilk harekette bench press 3-4 set yapıp göğüsü yeterince yorduktan sonra bir sonraki hareketi de mi Göğüs çalışarak devam etmeliyiz yoksa Dumbell Row gibi sırtı çalıştırıp göğsün dinlenmesini sağlandıktan sonra mı tekrar Göğüse geri dönmeliyiz? Sıralama nasıl olmalı.