- Yaş
- 18
- Kilo (kg)
- 59
- Spor Geçmişi
- 2.5 ay
- Boy (cm)
- 173
- Kol (cm)
- 31
- Bel (cm)
- 73
Öncelikle merhabalar spor salonuna basliyali 2 aydan fazla oluyor bu süreçte split workout üstünde odaklandim ama istediğim verimi alamadım düzenli ve etkili çalıştığımı düşünüyorum fakat gelistigimi hissedemiyorum birkaç araştırma sonrası fullbody antrenman programlarının daha iyi daha etkili olduğunu öğrendim belli bir süre full body yaptıktan sonra splite geçilmesi gerektiğini öğrendim. Fakat nasıl bı programla çalışacağımı bilemiyorum yardım ederseniz sevinirim.