flat bench press ve dumbbell chest press

[BerkayZor]

ikisi de aynı yeri mi çalıştırıyor ? bench press yaparken omzuma çok yük bindiğinden dumbbell chest press yapıyorum iki hareketin çalıştırdığı kas grupları aynı mıdır ?

 

[elbiskuha]

ikiside aynı kas grubunu çalıştırır ama barbell benchpress genelde göğüsün yan kısımlarını daha çok doldurur.dumbell benchpress ise iç kısmıda doldurur.

 

[SaVaS]

ikiside aynıdır bence dumbell daha iyi çünkü bar ile kendini sakatlama şansın var ayrıca esneklik şansın yok yani hareket hep sabit ama dumbell ile hareketi özelleştirme ve bazı kısımlara daha çok yük bindirme şansın var.

 

[can büyükelyas]

Çalışan kas aynıdır sadece dumbbell ile çalıştığında denge nedeniyle daha fazla kası active edersin bir de dumbbell ile çalıştığında biraz daha fazla karına vurur. Dumbbell'ı bir de hammer grip yaptın mı yeme de yanında yat

 

[knn]

Hammer Grip ne gibi ekstra bir avantaj sağlıyor acaba?

 

[can büyükelyas]

Hammer Grip ne gibi ekstra bir avantaj sağlıyor acaba?

Deumbbell'ı daha fazla indirebilirsin hareket mesafesi uzar ve dar tutuşa yakın olduğu için iç tarafa daha çok vurur