flat bench press ve dumbbell chest press

BerkayZor

Forum Üyesi
Katılım
27 Ağu 2014
Mesajlar
563
Tepki puanı
62
Puanları
98
ikisi de aynı yeri mi çalıştırıyor ? bench press yaparken omzuma çok yük bindiğinden dumbbell chest press yapıyorum iki hareketin çalıştırdığı kas grupları aynı mıdır ?
 

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haz 2014
Mesajlar
60
Tepki puanı
6
Puanları
18
ikiside aynı kas grubunu çalıştırır ama barbell benchpress genelde göğüsün yan kısımlarını daha çok doldurur.dumbell benchpress ise iç kısmıda doldurur.
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
1,122
Tepki puanı
106
Puanları
138
ikiside aynıdır bence dumbell daha iyi çünkü bar ile kendini sakatlama şansın var ayrıca esneklik şansın yok yani hareket hep sabit ama dumbell ile hareketi özelleştirme ve bazı kısımlara daha çok yük bindirme şansın var.
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağu 2014
Mesajlar
215
Tepki puanı
72
Puanları
73
Çalışan kas aynıdır sadece dumbbell ile çalıştığında denge nedeniyle daha fazla kası active edersin bir de dumbbell ile çalıştığında biraz daha fazla karına vurur. Dumbbell'ı bir de hammer grip yaptın mı yeme de yanında yat
 
Üst