fazla kardio kas kaybı önleme

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
10 Haz 2014
Mesajlar
234
Tepki puanı
113
Puanları
93
Yaş
31
Konum
KONYA
hafta içi her gün 2 saat basketbol idmanı yapıyorum hafta içi 4 gun ve cumartesi günü de ağırlık yapıyorum 1 saat 45 dakika kas kaybetmeden hatta üzerine biraz daha kas koyabilir miyim ? hangi supplemetleri önerirsiniz ? ve diğer önerileriniz nelerdir
 
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
6
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
29
ftrci kas kaybı olmaması için yeterli; lakin ciddi anlamda kas yapmak istiyorsan Bcaa'yı (özellikle antrenmandan sonra) takviye olarak alman şart
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
6
Tepki puanı
0
Puanları
1
Bcaa ve glutamin kas kayıplarının önüne geçmek için ideal.
Ant öncesi ve sonrası bcaa, ant öncesi ve yatarken 5er gr glutamine, off günlerde yatmadan önce 5 gr glutamine.
Kullanmadan olur mu? Tabiiki olur.
Ben aralıktan temmuza kadar 11 kg verdim göbek hariç ölçü kaybı yaşamadım.
Son iki üç ay 3 4 gün fitness, 2 3 gün koşu yürüyüş ( 60 dk 13 km), 2 gün 2 2.5 saat yüzme.
Hiç Supplement kullanmadım da. Beslenme önemli
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
10 Haz 2014
Mesajlar
234
Tepki puanı
113
Puanları
93
Yaş
31
Konum
KONYA
bcaa ve pre workout düşündüm bende glutamin ve creatin de belki ... ama önce bir ay hiç kullanımıcam baktım olmuyor o zaman alacağım .. şuan her gün 500 gr tavuk göğsü 5 yumurta 200 gr peynir .. 150 gr da karbonidrat alıyorum .. ama olmazsa istedğim etki yaratmazsa bcaa preworkout creatin glutamin sırasıyla alıcam .. sizce mantıklı mı
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst