fazla kardio kas kaybı önleme (1 Viewer)

ftrci05

Forum Üyesi
Katılım
10 Haz 2014
Mesajlar
233
Tepki puanı
112
Puanları
93
hafta içi her gün 2 saat basketbol idmanı yapıyorum hafta içi 4 gun ve cumartesi günü de ağırlık yapıyorum 1 saat 45 dakika kas kaybetmeden hatta üzerine biraz daha kas koyabilir miyim ? hangi supplemetleri önerirsiniz ? ve diğer önerileriniz nelerdir
 

ibrahim1

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
14
Tepki puanı
0
Puanları
1
Losin isolosin valin gerekli miktarda alirsan kas kaybi en aza iner kardeşim bunun icinde bcaa alirsan iyi olur
 

Acropolis

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
3
Tepki puanı
0
Puanları
1
Kardiyodan önce BCAA alman yeterli; dilersen yarım ölçek kardiyodan önce, yarım ölçek sonrasında alabilirsin. Zamanlaması sana kalmış.
 

spartacus

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
6
Tepki puanı
0
Puanları
1
ftrci kas kaybı olmaması için yeterli; lakin ciddi anlamda kas yapmak istiyorsan Bcaa'yı (özellikle antrenmandan sonra) takviye olarak alman şart
 

strider

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
6
Tepki puanı
0
Puanları
1
Bcaa ve glutamin kas kayıplarının önüne geçmek için ideal.
Ant öncesi ve sonrası bcaa, ant öncesi ve yatarken 5er gr glutamine, off günlerde yatmadan önce 5 gr glutamine.
Kullanmadan olur mu? Tabiiki olur.
Ben aralıktan temmuza kadar 11 kg verdim göbek hariç ölçü kaybı yaşamadım.
Son iki üç ay 3 4 gün fitness, 2 3 gün koşu yürüyüş ( 60 dk 13 km), 2 gün 2 2.5 saat yüzme.
Hiç Supplement kullanmadım da. Beslenme önemli
 

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haz 2014
Mesajlar
60
Tepki puanı
6
Puanları
18
bence bcaa yerine kompleks aminoasit kullansan daha iyi.en azından içinde alanin var.ya da pre workout ürünlerinde de alanin oluyor onlarda olabilir.
 

ftrci05

Forum Üyesi
Katılım
10 Haz 2014
Mesajlar
233
Tepki puanı
112
Puanları
93
bcaa ve pre workout düşündüm bende glutamin ve creatin de belki ... ama önce bir ay hiç kullanımıcam baktım olmuyor o zaman alacağım .. şuan her gün 500 gr tavuk göğsü 5 yumurta 200 gr peynir .. 150 gr da karbonidrat alıyorum .. ama olmazsa istedğim etki yaratmazsa bcaa preworkout creatin glutamin sırasıyla alıcam .. sizce mantıklı mı
 

Kimler görüntüledi

Üst