Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Evi Spor salonuna çevirmek ? düşüncelerinizi bekliyorum

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Arkadaşlar kuzenim ile ben spor salonuna gidiyoruz şimdi basit bir hesap yaptığımız zaman ayda 160 TL para veriyoruz ve toplasanız salonda 10 15 makine ya var ya yok yani öyle üst düzey de değil hoca deseniz zaten kim kaybetmiş biz bulalım :D bizde diyoruz bari 2 kişiyiz evdeki bir odayı mini bir gym'e çevirelim. sizce böyle bir şey mümkün mü ?
mümkün ise sizce hangi haletleri almalıyız ?
 

feridun

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
5
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Bence mümkün yeterli ağırlık,barlar,barfiks,ayarlana bilir sehba olursa bence yeterli onlarca hareket yapılabilir dipside sandalyeyle halledesiniz istasyon yok tek kötü yönü o bence tabiki GYM DAHA İYİDİR ama bence olur
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Arkadaşlar kuzenim ile ben spor salonuna gidiyoruz şimdi basit bir hesap yaptığımız zaman ayda 160 TL para veriyoruz ve toplasanız salonda 10 15 makine ya var ya yok yani öyle üst düzey de değil hoca deseniz zaten kim kaybetmiş biz bulalım :D bizde diyoruz bari 2 kişiyiz evdeki bir odayı mini bir gym'e çevirelim. sizce böyle bir şey mümkün mü ?
mümkün ise sizce hangi haletleri almalıyız ?
Sevgili dostum tabi ki de mümkündür. Ancak antrenman gymde yapılır motivasyon açısından. Bence bir süre sonra bıkarsınız.
 

sefayksl

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
40
Tepkime puanı
5
Ödüller
0
Fit Puan
0
Can abiye katılıyorum motivasyon çok önemli bu sporda. Bende ileride inşallah düşünüyorum evin bir odasını salona çevirmeyi ama spor salonu gibi olmayacağı kesin. Birde motivasyon ve sıkılma olayı var.
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Sevgili dostum tabi ki de mümkündür. Ancak antrenman gymde yapılır motivasyon açısından. Bence bir süre sonra bıkarsınız.
aslına bakarsan spor salonunda daha motivasyonsuzluk oluyor hocam neden derseniz dandik dundik müzikler var sıra bekleme falan açıkcası evde 2 3 kişi calışmak daha motivasyonlu olur diye düşünüyorum.

Can abiye katılıyorum motivasyon çok önemli bu sporda. Bende ileride inşallah düşünüyorum evin bir odasını salona çevirmeyi ama spor salonu gibi olmayacağı kesin. Birde motivasyon ve sıkılma olayı var.
hocam niye olmasın ki ? sonuçta aletlerin hepsini alacağız.
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
aslına bakarsan spor salonunda daha motivasyonsuzluk oluyor hocam neden derseniz dandik dundik müzikler var sıra bekleme falan açıkcası evde 2 3 kişi calışmak daha motivasyonlu olur diye düşünüyorum.



hocam niye olmasın ki ? sonuçta aletlerin hepsini alacağız.
Bu alet yetersizliğiyle ilgili değil hatta çalışmayı bilen adam alır iki tane dumbbell eline bir sehpa bir de barfiks çekeceği bi platform oldu mu başka birşeye ihtiyacı yok ki zaten. İki tane dumbbell ile vücudunun her yerini çalıştırırabilirsin. Mesela motivasyon bence. İlla ki sıkılacaksın. İnsan görmek isteyeceksin Son iki üç tekrar da bağırıyorsun ya işte onu herkes duysun istiyorsun filan :)
 
Katılım
15 Ağustos 2014
Mesajlar
13
Tepkime puanı
3
Ödüller
0
Fit Puan
0
Bence GYM iyidir abi neden dersen bak şimdi

Sen yeni başladıysan spora böyle fazla ağırlık basamıyorsan iyi vücudun yoksa dar şeyler giymekten çekiniyorsan GYM sana kabus gibi gelebilir kafaya takabilirsin mesela görürsün senden küçük zayıf bi adam gelim 50 kilo basar sen ondan irisindir ama 20 kilo zorla basarsın bu psikolojik olarak seni çok etkiler kendini ezik hissedersin
Bu iyi bir durum değildir ama böyle olursa daha çok hırslanırsın daha iyi antreman yaparsın daha çok dikkat edersin ve daha hızlı gelişirsin

Vee evet 3-5 ay düzgün bir şekilde yaparsan bu sporu ben burdayım demeye başlarsın yani ağır kilolar dar tişörtler atletler giymeye başlarsın ve sen artık etrafta kendinden güçsüz birini gördüğünde ego nu şişirirsin bu mükemmel bir motivasyondur yani vücudun iyiyse ve çalıştığın ağırlıklar yüksek ise GYM de on numara antremanlar yaparsın

Biraz daha zaman geçirdin diyelim 1 yıl geçti;Gelişim insandan insana değişir ancak 1 yıl beslenmene antremanlarına dikkat edersen gayet güzel bir vücuda sahip olabilirsin (Güzelden kastım sokakta ki normal bir insandan üstün vücudun olur belli edersin kendini) bu sana özgüven verecektir ve bir bakmışsın sana yeni başlayan sporcular sorular sormaya başlamış seni örnek almaya çalışıyorlar inan bu paha biçilemez birşey

Yukarıda anlattıklarım GYM e gidersen olacaklar

Ya gitmezsen?

Sürekli sabit 2-3 arkadaşınla antreman yapacağın için en fazla onlara hava atarsın liderlik edersin o kadar
Ha birde geliştikçe internetten fotoğraflar paylaşırsın insanların yorumları seni motive eder amaaa dikkat edeceğimiz konu Türkiye "Klavye erkeği kaynıyor" lafıdır ve bu gerçektir.
Sen herşeyine dikkat etmişsindir onlar bi tarafını devirip yatarken sen ağırlık kaldırıp acı çekiyosundur ve sonunda senin gayet hoş bir vücudun onun ise klavyesi vardır.Sözde erkeğimiz senin fotoğrafının altına yazar "Steroidi basmış yapmış","İlaç kullanmış bende kullansam bende yaparım 2 ayda abartmaya gerek yok bunu","Doping kullanmak iyi değildir" gibi bir sürü yorum alacaksın ve ister istemez moralin bozulacak

Ama eğer GYM de olursan senin suratına karşı "Sen iğne kullanıyorsun bende kullansam bende böyle olurum " diyen adamı seni bilmem ama benim elimden kimse alamaz.
Yani dostum bak sana GYM de gelip "Steroid kullanıyormusun?" gibi bir soru sorabilirler ancak kimse suratına "Steroid kullanıyorsun sen" diyemez.

Bunlar benim düşüncelerim umarım düzgün anlatabilmişimdir
 

knn

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
16
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
Ben evde çalışıyorum. Kendimi zorlayabileceğim kadar ağırlık plakaları, z bar, 4 adet küçük dumbell bar, bi adet olimpik bar, 3 farklı kettlebell ve ayarlanabilir bir ağırlık sehpas var evimde. Tek eksik squat rack. Bunlar bana yetiyor istediğim şekilde çalışabiliyorum. Şu an Crossfit'in bazı ağırlık kaldırma alışkanlıklarından kurtulup fitness programlarına kendimi alıştırmaya çalışıyorum. Arada tabiki crossfit antremanlarımı da yapıyorum evimin bahçesinde.

Motivasyon olayı da ben tek başıma kalınca daha konsantre olabiliyorum çalışmama. Daha önce uzun süre crossfit yapmıştm belki bu yüzden tek başıma çalışma olayına alışmış olabilirim. Yani motivasyon olayı kişiden kişiye göre değişebilir bence.

Edit: Unutmuşum Barfiks çekebilceğim bir bar da mevcut. Barfiks çekebilceğimiz bir ekipman şart evde çalışıyorsak. :)
 
Son düzenleme:

kerrigwen

Forum Üyesi
Katılım
2 Eylül 2014
Mesajlar
32
Tepkime puanı
6
Ödüller
0
Yaş
27
Fit Puan
0
Geniş bir şekilde düşüncelerimi yazacağım arkadaşlar çünkü ben yapıcam 1 ay içerisinde . Reklam vermeden bildiğimiz online satış sitelerinden bir bench sehpası içinde incline ve düz bench ayarlanabilir ve leg extension ve leg curl içinde vardır fiyatı 150 lira . Buna ek olarak 50kg bir uzun bar ve 2 kısa bardan oluşan set 150 tl kum olanları bütçeniz varsa kromlar 300 lira toplamda 450 veya 300 arasında bir fiyata. Yapabileceğinz hareketler kısa barlar dumbell görevi gördüğünden kol hareketlerinde kesinlikle problem yaşamayacaktır cable hareketleri yerine biraz daha curl yapılabilir. Omuz hareketleri de aynı şekilde bir hareket fazladan uzun barla kaldırış yapılabilir onun dışında yana açma öne kaldırma ve düz kaldırış hareketleri omuz bölegesinde yeterlidir bence üst düzey fitnesscılar için ekstradan eklenen 1 2 set bence bu durumu dengeler bacak bölgesine gelirsek uzun barla squat ve bench sehpamızın ekleri olan parçalarla dediğim gibi leg extension ve leg curl yapılır üstüne lunge hareketi yapılabilir isteğe göre ve yorulma hissetmezseniz fazladan 1 set ekleyebilirsin sırt bölgesinde ihtiyacımız olan bir kapı barı barfiks yapmamıza ve dumbellar ve uzun barla row hareketleri bence yeterli olacaktır benim duşuncelerim eleştiriye açıktır iyi günler :)))
 

toramankara

Forum Üyesi
Katılım
9 Ekim 2014
Mesajlar
4
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
39
Fit Puan
0
Evde çalıştığım günlerde oluyor her zaman spor salonuna gidemiyorum. Bunun için ayarlanabilir bir sehpa, bench press için bar tutucu iki ayak, uzun bar, Z bar, dumbell bar 2 tane, ve 2,5 kg dan 15 kg a kadar bir çok flansh antrenman için işe yarıyor
 
Üst