- Yaş
- 17
- Kilo (kg)
- 85
- Spor Geçmişi
- 0
- Boy (cm)
- 194
- Kol (cm)
- 34
- Omuz (cm)
- 130
Merhabalar. Sizce evde vücut geliştirmek mümkün mü? Bu sene üniversite sınavına gireceğim için fitness'a gidemiyorum. Hal böyle olunca bende evde, az bile olsa vücudumu geliştirmek istiyorum. Yaklaşık 4-5 haftadır evde dambıl ve düz barım ile çalışmalar yapıyorum. Biceps, triceps, gögüs, sırt, omuz gibi kas gruplarını çalıştırmaya uğraşıyorum. Ancak bunların arasında en fazla verim aldığım biceps. Gözle görülür bir şişme sadece bicepste meydana geldi. Tabi bende diğer kas gruplarını nasıl çalışacağımı bilemediğimden diğerlerine gözle görülür bir fark yaratamadım ve sizden yardım istemeye geldim. Yaşım 17. Boyum 194 cm. Kilom 85. Omuz genişliğim 130 cm. Kol genişliğim 36 cm. Yağ oranım ise %14. Çok aman aman bir kas kütlesi istemiyorum. Sadece güzel bir vucüt görünümü istiyorum. Ne yapabilirim?