Forum Üyesi
Yakın zamanda keşfettiğim kolay bir grip kuvvetlendirme antremanını paylaşmak istedim. Okuduğumuz çöpe gidecek gazeteleri alıyoruz. 1 sayfayı sadece tek elimizi kullanarak top haline getiriyoruz. Zaten bileğinizdeki yanmayı hissedeceksiniz. Bir sağ, bir sol elimizle gazetenin sayfaları bitene kadar devam ediyoruz. Tüm sayfalarını ufak toplar haline getirdikten sonra çöpe atıyoruz. Benim çok hoşuma gitti, gayet etkili olduğunu düşünüyorum tek eksisi elinize gazetenin mürekkebi geçiyor ^_^
