En İyi Protein Tozu Hangisidir? Protein Tozu Tavsiyeleri

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
1 Haziran 2014
814
243
63
27
Bu yazımızda En iyi proteni tozu hangisi olduğunu, protein nedir ne değildir, proteine ne kadar ihtiyacımız var, en iyi protein markaları nelerdir bunlardan bahsedeceğiz.
Protein nedir ?
Protein: Karbon, hidrojen,oksijen ve azottan oluşan organic bileşenlerdir.
Proteinleri diğer makrolardan ( karbonhidrat ve Yağ ) ayıran azottur.
Saf seker ve yağ hariç, hemen hemen bütün besinlerde protein bulunur.
Ne kadar Proteine İhtiyacımız Var ?
Ne kadar protein ihtiyacınız olduğu, hangi sporu yaptığınıza ve amacınıza göre değişir.
Vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız protein ihtiyacı çok daha fazladır. Çünkü amaç kas kütlesini artırmaktır ( hipertrofi )
Genel olarak günlük protein ihtiyacı için, kg başına su kadar gram olarak hesaplamalar yapılır.
Ben bu hesaplamalardan yana değilim. Çünkü ayni kiloda olmasına rağmen farklı kas oranında olabilirler.
Ben hesaplamalarda yağsız vücut ağırlığı kullanılması taraftarıyım. ( LBM ) Yağsız vücut ağırlığı su...
Okumaya devam et...
 
Son düzenleme:
Tepkiler: SoftG

Kheiron

Forum Üyesi
16 Ağustos 2018
12
0
1
19
Bursa
Boy (cm)
176
Yaş
18
Spor Geçmişi
1
Kilo (kg)
75
Omuz (cm)
114
Göğüs (cm)
98
Kol (cm)
33
Bel (cm)
84
Bigjoy iyi midir?
 

sporcuşirin

Forum Prensesi
SMS Onaylı
Forum Üyesi
6 Ağustos 2016
45
2
8
izmir
Boy (cm)
168
Yaş
31
Kilo (kg)
53
Weider markasını çok önerdiler ama fiyat olarak çok uçuk...