En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır

Merhaba Fitness Bilim takipçileri, Omuzlarınızı geliştirmek için En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi okumak üzeresiniz. sizlere bu konumuzda en iyi omuz hareketlerinden bahsedeceğim. Bu hareketler belki de bir çok kişinin antrenman programlarında vardır. Belki de bir çok kişi bu hareketi doğru yaptığını sanmaktadır veya doğru yapmaktadır.. Ama şuan bunların hiç bir önemi yok. Şimdi her şeyi bir kenara bırakıp bu hareketlerin en doğru ve verimli hallerini inceleyerek programınıza dahil edebilirsiniz. Omuzların çalışmasını sağlayacak bir çok hareketi aşağıda verdim. Bir sonraki yazımda En İyi Biceps Hareketlerini paylaşacağım.​

10. Cable Reverse Flye


Hedeflenen : Arka Deltoidler

Cable Reverse Flye

Cable Reverse Flye

Cable Reverse Flye

Cable Reverse Flye

9. Bent-Over Dumbbell Lateral Raise


Hedeflenen : Arka Deltoidler

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

8. One-Arm Cable Lateral Raise


Hedeflenen : Orta Deltoitler

One-Arm Cable Lateral Raise

One-Arm Cable Lateral Raise

One-Arm Cable Lateral Raise

One-Arm Cable Lateral Raise

7. Cable Front Raise


Hedeflenen : Ön Deltoitler

Cable Front Raise

Cable Front Raise

Cable Front Raise

Cable Front Raise

6. Push Press


Hedeflenen : Ön ve orta deltoitler

Push Press

Push Press

Push Press

Push Press

5. Wide-Grip Smith-Machine Upright Row


Hedeflenen : Ön, orta ve arka deltoitler, Trapezius

Wide-Grip Smith-Machine Upright Row

Wide-Grip Smith-Machine Upright Row

Wide-Grip Smith-Machine Upright Row

Wide-Grip Smith-Machine Upright Row

4. Face Pull


Hedeflenen : Arka deltoitler, orta trapezius

Face Pull

Face Pull

Face Pull

Face Pull

3. Dumbbell Lateral Raise


Hedeflenen : Orta deltoitler

Dumbbell Lateral Raise

Dumbbell Lateral Raise

Dumbbell Lateral Raise

Dumbbell Lateral Raise

2. Seated Barbell Shoulder Press


Hedeflenen : Ön, orta ve arka deltoitler

Seated Barbell Shoulder Press

Seated Barbell Shoulder Press

Seated Barbell Shoulder Press

Seated Barbell Shoulder Press

1. Seated Dumbbell Shoulder Press


Hedeflenen : Ön, orta ve arka deltoitler

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press

Seated Dumbbell Shoulder Press





En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi isimli makale Eyüp Baykara tarafından yazılmıştır.
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst