En Ağır Kiloyu Hangi Harekette Bastınız

[FitnessMerdo]

Barbel rowda bar ile 90 kg
Shrug Barla 100

30 kg dumbell curl biepsde

 

[Eyüp Baykara]

Dumbell ile basmıştım

 

[FitnessMerdo]

Kaç kg bastın

 

[Eyüp Baykara]

90 kg

 

[FitnessMerdo]

Dumbell bench pressmi

 

[Eyüp Baykara]

Evet. Fakat fazla kilodan ziyade doğru hareketten yanayım.

 

[Nurettin Olgun]

Deadlift 195 kğ tek başıma çalışıyorum.

Bu nedenle böyle ego arayışına girmeyi bıraktım.2,3 Tane insanın gözünü boyamak ve spordan ömür boyu uzak kalmaktan ise.Eyüp kardeşime katılıyorum , hareketi doğru formda yapmak kafi.

Not: Bacak çalışmasını tamamen idman programından çıkardım.Ceketler gitti , bari pantolonlar dursun abi .:/

 

[FitnessMerdo]

90 kg 2 tane 90 kg dumbell mı 45 liklerle toplam 90 kg mı ediyor

Nurettin modum ben ağır çalışmaktan yanayım bacak antrenmanı yapmazsan olmaz

 

[huseyin5151]

Savaş hocanın videosunda hoca çalışırken nefesini tutuyor gibi sebebini merak ettim

 

[Mehmet Kaban]

Nefes tutmak uzun dönemde bir çok sıkıntıya yol açar, Savaş hoca nefesini veriyor, fakat yavaşça verdiğinden ağzı kapalı gibi gözükebilir